2月2日の日記

はろーあんです
週末と言えばゆっくり寝たいって感じだったんだけど
ペースを崩したくなかったので6時起きｗｗ

有酸素運動の日だったので
子供も休みだし一緒にダンスバトル1時間くらいやりました。
てか今日浮腫酷くて・・・体重えーーっみたいな感じです
体脂肪は減ってんですけどね笑笑

今日の体重：91.5㎏　前日比：+1.1㎏　トータル：-2.8㎏

あーねーｗｗｗ

〈食事〉

朝：フルーツクレンズヨーグルト　オムライス

だぁさんが朝ご飯作ってくれました
なんか具だくさんのご飯少なめでｗｗ

間：柚子サイダー　シュークリーム

昼：ボロニャーのパンでバタートースト　カフェオレ

間：クッキー　プチチョコディニッシュ

何か間食し過ぎたな徐々に止めてはいきたい
イキナリ止めるのはムリだから笑笑

夜：キャベツ焼き　粕汁

夕食はサラダとスープにしようと思います

エクササイズ
・半身浴1時間
・ラジオ体操１．２
・股関節のストレッチ
・足パカ
・wiiでダンスバトル1時間

子供とwiiのダンス系のソフトで色々やりました
まぁ有酸素運動なのでナニやっても大丈夫だと思います

2月1日の日記

はろーあんです

今日から2月ですね～
なんか1月色々有り過ぎて早過ぎた～

ダイエットの方は筋トレもしつつエアー縄跳びで有酸素運動とストレッチ
もしつつ頑張ろうと思いますｗｗ

体重なかなか落ちないんですけどね

今日の体重：90.4㎏　前日比：-0.2㎏　トータル-3.9㎏

取り敢えず食事の1食の炭水化物量は120㌘にしてます
炭水化物も1日に240㌘は摂らないと
筋肉付かないらしいので

昨日の足パカと筋トレで筋肉痛ハンパない
今日はエアー縄跳びをしようと思う！

今日の食事

朝：クレンズヨーグルト＋大きめ苺1粒
　　納豆オムライス
　　粕汁

筋トレ女子の筋トレメシで見つけたレシピ
納豆オムライス
これめちゃくちゃおいしくてハマってます！！
普通のオムライスより好きかも

昼：具だくさん沼サンド風ホットサンド

これも今ハマリ中、野菜沢山食べれて溢れないし
うちの娘も大好きで月2回保育園でお弁当の日があるんだけど
サンドイッチにして欲しいと言われてるｗｗ

間：
カフェオレ　チョコパイ1個　チョコ3粒
出来るだけ午前中～15:00には済ませるように
炭水化物も出来るだけ15:00以内に摂るように心がけてます

夜：餃子スープ　牛肉入りチーズオムレツ

スープ+αって感じになると思う

エクササイズ
・半身浴30分
・足パカ60回
・股関節のストレッチ
・エアー縄跳び3分3セット
えー縄跳びってこんなに疲れたっけ30分出来るようになるか不安

筋トレやエクササイズは16:00頃にやった方が効果的なんだって

1月27日の日記

こんばんはあんです
今日の体重：89.7㎏　前日比：-0.6㎏　トータル-4.6㎏

食事　

朝：クレンズヨーグルト　鮭炒飯

昼：牛丼　具沢山味噌汁

間：カフェオレ　クッキー

夜：ブタ玉　唐揚げと大根のサラダ

1月24日の日記

はろーあんです

最近、ずっと40代50代のダイエット検索してて
私達世代って普通にダイエット頑張ってても痩せないって
悩みを持ってて・・・

糖質を減らしてみても運動しても
ホント痩せない

ゆっくり痩せて行くしかないんだよね

ムリのない食事と一生続けられる運動
1ヶ月-1㎏くらいの減量がベストなんだって
ちょっと自分のペースでゆっくり痩せて行こうと思います

今日の体重：90.3㎏　前日比：＋0.2㎏　トータル：－4㎏

エクササイズ
・半身浴30分
・ラジオ体操１．２

食事

朝：ゆで卵×２　おろし納豆ご飯８０g　クレンズヨーグルト
　　１／４個

間：アイスカフェオレドーナツ

昼：醤油ラーメン

夕食はだぁの仕事が押してたのですき屋で食べて来ました。

夜：牛丼　生卵　漬け物　味噌汁のセット
を食べました。

1月23日の日記

はろーあんです
ご無沙汰って言う程でもないか～
お久しぶりです
義父の入院の事もあるんですが義母までも
1日掛かりの検査を受けてくれと言われ・・・ご夫婦で
気が滅入る事件がありまして・・・
だぁの仕事のサポートとかあったりして
なかなかブログと言うかダイエットする雰囲気でもなく・・・
まぁ良いわけですねｗｗ

今日から仕切り直して頑張ろうと思います

クレンズダイエットもリピートし続け8パック目
コレ食べないと便通がね～
暫く食べない日が続いたら便秘酷かったｗｗｗ
私の必需品と言っても過言ではないね

エクササイズ
・軽めのストレッチ
・半身浴30分

食事

朝：ゆで卵×２　クレンズヨーグルト　りんご半分

間：カフェオレ　チョコ

昼：サンドイッチ　具だくさん味噌汁

間：焼き鳥　フランクフルト

夜：大根と肉団子の和風あんかけ丼　鮪とアボカドのわさびソースのサラダ