今朝は８時半にニールの家まで散歩ついでに行って、ホールソーという直径が５４ミリの大きなドリルを借りました。今朝の天気は快晴で、雲一つない青空が広がっていました。
近所と言っても、牧場ばかりの地域なので、歩いて１５分くらいかかりましたが、通り過ぎた家の数は１０軒程度ですから、、、こちらでは近所という感覚です。
小学生が４人と中学生１人が楽しそうにお喋りをしながら、この道を通って小学校へ歩いて行きました。
無事にニールからホールソーを借りて、帰る途中に近所のフィルとビッキーが歩いて来たので、１５分ほど立ち話。家に帰ってから、今日は株を買おうと思っていたので、経済や国際情勢のニュースを読んで、イランとイスラエルの小競り合いが収束に向かっているのを確認、ニューヨーク株式市場もようなので、株式の開始から２０分程で、オーストラリアの銀行株を幾つか購入しました。
いつもの事ですが、その日に買った株が下がるのですが、少なくとも先週は下げていたので、最高値で買ったのではありませんから、また株価が値上がりすることを待つのみです。まだ資金は十分残してあるので、株価が下落したら、もっと買足すだけ、いつかは上がりますから、何か月、１年、またはそれ以上、気長に待つ我慢大会のようなものです。
さて、お昼はチーズトーストとアボカドと目玉焼き２つ。朝ご飯はオーツ麦、大豆の水煮、ミルクパウダーと牛乳で、今日もタンパク質を沢山摂っています。毎食タンパク質を沢山摂る理由は、筋肉を付ける為です。いくら筋トレをしてもタンパク質を沢山食べなければ筋肉はつきませんので。僕は今まで筋肉質になったことがなく、痩せ型で背も高くはありません。今回は筋肉を付けて、体型を変える最後のチャンスだと思うのです。
では、どうして筋肉をつけたいのか？それは、、、
- ドラゴンボートクラブでボートを漕ぐ時に直ぐに疲れない様にする為。チームに貢献して試合に出る為。
- 高齢になっても元気で活動的でいる為。フレイル予防をするのは高齢になる前の今しかない。
- 生活習慣病などの病気予防の為。筋肉が増えれば新陳代謝が高まり体脂肪率を抑える事が出来る。
- 筋肉質のマッチョな体型にして、自分に自信を付ける為。
- 時間があるので、暇つぶしの為。
など、筋トレをすると良いことが沢山あります。悪いことは一つもないですね。
さて、昼食の後は椅子に座って昼寝。起きてから、ユーチューブの動画やヤフーニュースを見ていました。そして今日も夕方４時ころからは、、重い腰を上げて、ドアの修理の作業に取り掛かりました。
昨日撮った上の写真では、ドアノブの直径が１．５センチの穴がありますが、この穴を５４ミリの大きな穴にする為に、まず、小さい板をあてて、小さなドリルで中心部に穴を開けて、そこにホールソーという大きなドリルで穴を開けました。
ただ、貫通した際にペンキと一緒に、ベニヤ板も少し剝がれてしまいましたが、どうすることも出来ません。
ホールソーで穴を開ける前に小さな板を木ネジで固定した理由は、既にあったドアノブの穴がホールソーの中央部のドリルの直径よりも大きいので、正確な場所にホールソーの穴を開け難いからです。板を当てれば、正確な場所に印をつける事が出来、小さいドリル、次にその穴にホールソーのドリルを入れました。こうすれば、正しい場所に穴が開くハズです。
明日はもう一つのドアにドアノブを付けてみます。
因みに、今日の晩ご飯はポークビーンズ。鶏むね肉、ベーコン、豚肉のミンチ、ニンジン、カリフラワー、ジャガイモ、パスタ、トマトピューレを入れて、ウスターソースと醤油で味をつけました。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
