LSDの話

コンビニに入ろうとしたら、自動扉が思ったより遅くて
右肩を強打してしまいました。
しみずです。


今日は早めに授業が終わってヒマになったので、
山科のツタヤに漫画を返しにいくついでに、
ロードバイクで蹴上山スプリントしてきました。

最大出力でぶっこんで、登り坂で30km/hまでみたのですが、
30秒ほどで力つきました。
ボートとは違い、サイクリングは回転数が高く
心臓や筋肉を休める時間が短いからでしょうか
スプリントに関してはボートよりも自転車の方がシンドイ気がします。

体重が重い人には登り坂は大敵です。
下り坂に関しては漕がなくても負けないんですが


さて、今日は久しぶりにまじめな話を。
LSDというトレーニング方法です。
薬ではないんです


LSDとは、Long Slow Distanceの略(Long Steady Distance?)
軽めの強度で長く運動を続けることです。
人と談笑しながらできる程度の負荷で行なうので
ジョギングでは「ニコニコペース」と呼ばれることもあるとか。
自転車競技ではLSDが基本のトレーニングだそうです


「しんどくない運動なんて練習とは認めない」
とか言われそうですが、
LSDを2、3週間続けていると、グリコーゲンや脂肪を
より多く消費できるような体にかわるとのこと。
つまり、出力が増すということになります。
もちろん、減量にも効果的なはずです。


ボートでも昔はLSDで
東独やルーマニアの選手が成功をおさめたそうです。
(瀬田漕艇倶楽部 http://www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html)
今ではUTやATが中心となっていると思いますが


明日は授業がないので、ロードでLSDやってみようかな