ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年９月（５～７日）

先週の背中の痛みはほぼなくなりました

ちょっと長引くと嫌だなあと思っていたので良かったです。

 

・・・・変な夢・・・・・

夢って大体変な、奇妙なことが多いですが、、、

今朝、目が覚める前の夢、かなりはっきり覚えています。

良い夢とは言えない、トライアスロン・レースの夢なんですが、かなり焦っていました。

 

いつも見る夢はスイム・スタートにかなり、２０分いくらい遅れて一人でスタートとか、、、

スイム・スタート直前なのにバイクのセッティングどころかケースから出して組み立ててもいないとか、、、

あり得ないような夢は何度も見ているのですが、、、今朝の夢は初めての新パターン

 

スイムが終わってバイク・スタートエリアにあったエイドに寄って食べ物をもらおうとしたら断られ、

僕の後ろの選手は勝手にとろうとしたら怒られた、、、あり得ない！

 

次のエイドで何かをもらおうと諦めて、、バイク走行を始めて

２．２ｋｍ地点（距離まではっきり覚えてる）で気がついた！

「あれ？　ヘルメットをしていない、、、やばい！　失格になる」

で、慌ててコースを逆走しスタート地点に戻ろうとするが、なぜかコースに人や車が溢れていて

思うように走れず、、道に迷ってしまい、、、、なんとかバイク駐輪場の隣のエリアに辿り着き、

入ろうとしたら、そこに入るには入場料が６００円必要！？？？

お金持っていないし、、、

バイクを持ち上げて低い塀を乗り越えようとしたが、有刺鉄線が張られていて危険で諦めた。

そこで困ったなあ～と思って顔を上げたら、なぜか正面に「元巨人軍、元大リーガー」の桑田真澄さんがいた。

「選手ですか？　どうしたんですか？」ってあの優しい口調で聞かれたので事情を話すと

「ヘルメット、、後ろにありますよ！」って、、教えてくれた。

レースなのにデイパックのようなリュックをしょってバイクに乗っていたようで、

リュックの後ろにヘルメットをぶら下げていた。

ああ、良かった、、、さあ、コースに戻ろう！　

コースはどっちだ？　そこで目が覚めた。

 

明け方のレム睡眠の夢、最後の夢って結構覚えているもんですが、

この夢は何か心の不安を示しているのか？

 

こんな思うようにいかないレースの夢でも

トライアスロンの夢はなぜかそんなに悪い気はしない

 

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。２５.１３ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２０.３５ｋｍ
補強トレ　１日。。。２０分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年９月５日（土）

25.13km 　32.2km/h(1'51/km)

1.01km 　11.5km/h(5'11/km)

6.01km 　11.3km/h(5'18/km)

午後から雨という予報だったが、みごとに外れた。
最近の天気予報は当たらないことが多い。
でもいい方に外れてくれたのはありがたい。

昨夜は背中の痛みもあり早めに、２１時台には布団の上に横になり早めに眠った、、、

一度午前３時頃に目が覚めたが、水を一杯飲んでまた眠った。　　

すごい！１０時間も眠ってしまった。
日頃の寝不足分を取り戻した感じだ。

昨日の背中の痛みは少し残っている感じはあるが、より軽くなっている。　

身体を斜めにひねる動きをすると痛みを感じる。

午後からＺＷＩＦＴ、ＶＲ22のバイク２５ｋｍ。
短時間で終わらせたかったので砂漠コースでやったのだが、
序盤からスピードに乗らず、足が回らず、平均ケイデンス７９と
レースの走りならないまま終了。

ランは明日と考えていたが、背中の痛みが軽くなった気がするので試にどれくらい走れるかやってみたくなった。
１ｋｍと６ｋｍだから短時間でかたずけちゃえって感じで
１７：２７スタート

１ｋｍ、、、キロ５分を目指すも７００ｍ過ぎまでスピードに乗れずラスト２００ｍくらいかな？ちゃんと走れたの、で終了。

２００ｍほど歩いて続いて６ｋｍ、、今にも雨が降りそうな空になってきたので近場のコースを行ったり来たりすることにしてスタート。

やはりキロ５分を目標に、、出だしの３００ｍが急な下り、

身体、呼吸は楽だが下りは苦手でスピードはダウン、、その後は少しゆるいアップダウンがあるくらいでほぼ平坦なコース。

ずっとキロ５分には届かないまま６ｋｍ終了。
頑張ってもキロ５分２０秒前後が今の巡航速度のようだ。

走っている途中は背中の痛みはあまり影響せず、思ったよりいい走りができた。
明日からも無理をしなければ走れそうだとわかったのが今日の収穫だ。

 

 

２０２０年９月６日（日）

13.33km 　10.0km/h(5'58/km)

午前中に１回、午後にも１，２回？　ゲリラ的に豪雨になった。
晴れていたのに急に暗くなり音を立てて降っていたが２，３０分もしない内に空は明るくなった。
全般的にはまあいい天気の一日だったかなあと思う。

身体はなんだか疲れが出てきているようで、そんなにやる気は沸いてこないのだが。

せっかく休日に晴れているのだからと午後３時過ぎから走る気になった。
家の前の道路はゆるい坂道、傾斜２～３％程度。
その坂道の中腹くらいに家があり、スタートは上り坂か下り坂からとなる。

今日は上り坂からのスタートを選択したので気持ち的には元気な方だったのかもしれない。
調子の悪い時は最初の３００ｍの上り坂で一気に疲れてその後はぐだぐだの走りになることが多いのだが。

今日は身体も比較的元気だったようで以外と楽な感じで上って行けたし、最初の１ｋｍが６分３２秒と楽な気持ちで入った割にはいい方だった。
その後は６分をわずかに切るペースで走り続け、長い上り坂がある区間以外はほぼ５分台だったので、、まあままだったかなと。

でも主観的にはもっと速く走っているような感覚、キロ５分３０～４０だったので、ちょっとがっかり。

全体的には少しづつ巡行速度は回復している傾向だけど、まだまだ、一気に元に戻るなんて無さそうだ。
地道に努力を積み重ねて行くしかないんだろうなあ。

 

２０２０年９月７日（月）

20分

日が暮れるのが本当に早くなった。
１８時３０分で外はほぼ真っ暗だ。

遅くなり暗くなってしまったがライトを持って少しだけ走ろうと外に出て軽く屈伸運動を始めたら雨が降り出した。
それもかなり強めの雨。　局地的ゲリラ的雨だ。
これは走るなということだなと思い、走るのはやめた。

部屋で補強トレにしよう！
先週金曜日に使い始めたNTC、NIKE TRAINING CLUB。
とても使えるアプリだと思う。

前回は中級レベルでかなりハードな内容に感じたので、今の足腰には良くないと思い、始める前にプランを変更した。
ワークアウト回数を5～6を3～４へ。
難易度がＭＡＸになっていたので（キツイわけだ）一番低いレベルへと変更。

初心者レベルから始めることにしたが、

それでも今日の２０分間の運動はそんなに楽というわけでもなく、

きつ過ぎるということもなく、しばらくはこのレベルで続けてみたいと思う。 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！