かなり運動量が減っている・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年４月２６日～３０日

4月最期のトレーニング日記。

あまり頑張っていない日々が続いていて、、それでもこれでいいのだと思っているから

すべてをバランス良く、毎日を楽しんで生活に充実感があれば「ノートレ」もあり。

 

スイム　２日。。。２.２０ｋｍ

バイク　１日。。３８.０５ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１２.４７ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２３分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２２年４月２６日（火）

3.71km  25分56秒  8.6km/h (6'59/km)

今月はノートレの日が多い。

最近の７日間では３日ノートレ、、で仕事が休みなのに今日もノートレは良くないでしょう！？

が、朝から天気がスッキリぜず、昼前から雨だったし、、部屋バイクの気分でもなく。

日没時刻を過ぎてから、まだ３０分くらいは走れそうな暗さだったので近場を軽くジョグ。

結構強く南よりの風が吹いていたけど、気温が２３℃くらいだったので短パン、Ｔシャツで心地よかった。

 

仕事を終えてから２４時間過ぎると背中の張りや痛みはほぼ無くなるので普通に走れる感じだ。

ただ、今月はあまり距離を走っていないし、6日振りくらいのランだからだろう、足がイメージ通りには動かない。

１ｋｍも走らない内に１ｋｍで折り返してやめてもいいかな～とそんな気分。

１．５ｋｍを過ぎると身体が慣れてきて動く感じになり、

ペースは大して上がらないなりにも身体が軽くなってきた。

もっと走りたい気持ちに変わってきたけど、走り出しが遅すぎ、、

一往復した頃かなり薄暗くなってきたので撤収することにして、いつものフィニッシュ地点まで。

ノートレ回避の言い訳程度の運動でも身体は軽くなったし、

明日からの仕事へリセット出来た感じ。

 

 

２０２２年４月２７日（水）

8.76km  50分0秒  10.5km/h (5'42/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

23分  筋トレ

1.00km  25分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

退社後の元気館トレ

いつものメニューだけど、ランはちょっと頑張ってみたがペース上がらないまま終了。

 

 

２０２２年４月２８日（木）

1.20km  30分0秒  2.4km/h (25'00/km)

退社後の元気館トレ

疲れもあったし、始めるのが少し遅くなったこもありスイムのみ。

それにしもスイムが全然だめ。

コロナ禍で2年間ほどまともに泳いでいなかった、、ほとんど泳げなかったからか？

以前のように泳げない、、５０ｍで１０秒くらい遅くなっているから、、やばいくらい遅い

 

 

２０２２年４月２９日（金）

18.05km  34分11秒  31.7km/h (1'53/km)

                       ROUVY-The Best of Sydney

20.00km  32分20秒  37.1km/h (1'37/km)

                       ROUVY-Melbourne | Victoria - Hampton Beach

金曜日だから元気館は休館。

だから退社後は自宅へ直帰。

久々に部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

今年になって昨年ほどＲＯＵＶＹに気合いが入らない。

２０２２年、ＲＯＵＶＹがリニューアルして、ステータス（レベル＝Rouvy Cycling Career）がリセットされた。

ゼロからの再スタートになった。

昨年秋まで頑張って"NATIONAL CHAMPION"まで辿り着き、もう少しで"WORLD CLASS"だったのに

10月末で全てがストップし変化がなくなった。

年が明けて"STARTER"からスタートになって二つレベルが上がって

今日やっと"TALENTED"、、、、先が長いというか、同じことをやり直しているようで面白くない。

もっと違う形でリニューアル、進化に期待していたから少しがっかりした。

 

元気館トレが昨年11月から再開したから、部屋バイクがその分減った。

それにしても激減、、４月はこれで５日め。

今日は"VISIT THE AUSTRALIAN CONTINENT"というチャレンジを完遂

たった２ルートだったし、距離も短く、獲得標高も低い時短ルートだったので二つ続けてやった。

どちらも以前に走行したことがあった。

 

（シドニー）

（メルボルン）

 

夜、映画を1本観た。

 

 

２０２２年４月３０日（土）

　（ノートレ）

とても天気の良い、暖かい休日だったけどトレーニングは敢えて休みにした。

これで４月は仕事の無い、土日がずっとノートレということになった。

お昼過ぎに図書館へ、本の返却をしてまた2週間分を借りた。

前回6冊借りて2冊読めなかった。

今回は5冊借りた、、、週に2冊が無理のない読書ペースだから4冊が妥当なんだけどね。

やっぱりミステリー小説が好きだ。

東野圭吾、宮部みゆき、伊坂幸太郎作品を1冊づつ。

この3人の作品は全部読んでみたいと思っているから。

それにプラスして中山七里さん1冊、初読み。

高野和明さんは「ジェノサイド」が最高に面白かったから、2冊目になる。

 

それともう２冊は本のリサイクル・フェアをやっていたのでもらってきた。

「ミステリーが好き」「サラリーマン・サバイバル」。。もうサラリーマンじゃないけどね。

夕方から夜にかけて映画を2本観た。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！