ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年８月（１１～１４日）

 

この４日間、お盆なのに仕事が忙し過ぎてくたくたでした。

トレーニングは比較的ゆるく、リカバリーのはずでしたが、、身体の調子はあまりよくなく、

機材のトラブルなんかもあって、、人生いろいろ、、予定外のことも当然ですよね。

頑張りましょう！

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。５８.６３ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１１.７０ｋｍ
補強トレ　０日。。。分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年８月１１日（火）

7.3km 　8.8km/h(6'48/km)

帰宅後、遅くなったがランへ。
昨日のバイク・トレの疲れが取れていない感じ。
遅くなったらＺｗｉｆｔの方がいいのだが、バイクに乗ろうという気持ちにはならないので、ゆるいペースで時短ジョグ。

ゆるいと言っても足や身体が重く感じてゆるいペースでしか
走れないだけで、スピードが出ていないわりには身体はきつい。

 

 

２０２０年８月１２日（水）

41.28km 　15.8km/h(3'47/km)

帰宅後のバイクトレ、ＺＷＩＦＴ
起動をしたらコースを選べずＰＡＲＩＳのコースに飛ばされた。
ツール・ド・フランスで走ったフラット・コースだと思った。
フラットなコースの気分ではなかったので一度終了して再度ログイン。
今度はＦＲＡＮＣＥへ飛ばされた。
このコースも一度ツールのバーチャルレースで走ったと思い、
そこそこアップダウンがあるので、ここでまあいいかと、、、
いきなり上り坂８％でスタート、行けども行けども上りが延々と続く、、

ランナーにも軽く抜かれる超低速で走り続ける。
ツールのバーチャル・レースは全てのステージに参加したわけではないので、参加したコースではない感じ、このコースは初めてだ。

どこまで上りが続くのかわからないが行けるところまでと思いながらも、こんなはずでは、、、

月曜日のアルプスの上りに近いような斜度げ延々と続き、Ｕターンできれば途中から下りたいと思ったがＵターンできず、時間が許す限り行くことに。
このあたりが限界かなと、１３．４ｋｍ地点。

地図上で想像すると頂上と思われるところまで、まだ３０分くらいかかりそうだ。
やめたい気持ちより、ここまできたら上りの最後まで行きたいような好奇心の方が勝ち、最後まで、、

途中斜度が３～５％くらいだったり緩くなるところもあるが大体８～１０％くらいが続いた。

２時間１３分かかってやっと頂上へ。

頂上のフラットな部分を一周して後は楽な下りのご褒美ライド。

下りに２０分くらいかかった。

こんなに長時間ＺＷＩＦＴするつもりではなかったので
どうしてこんなことになったのか自分でも不思議。

 

 

２０２０年８月１３日（木）

4.4km　 8.9km/h(6'42/km)

帰宅後、少し遅くなったが昨日は予定外のロング・ライド、ZWIFTだったからバイクには乗りたくない感じでランへ。

すでにかなり薄暗く時短ランのつもりでスポーツプラザまでジョグ、、、やばいくらい身体が重くて１km、７分３０秒。
左足不調、寝不足、お盆なのに仕事が超大変等々、、
疲労が抜けていないのだろうなあ。
調子が悪い感じだが、とりあえずスポプラ夜コースを２，３周して帰ろうかと考えながら。
ところが１周めに入ってしばらくして２kmを過ぎたくらいから雨がポツリ、ポツリと落ちて来た。
調子が良くないので雨に濡れてまで走る理由なんてない。
１周だけして迷わず自宅に向かった。

家に着いて５分くらいしたら雨が強く降りだした。
ずぶ濡れになる前に帰ってきて大正解。

 

 

２０２０年８月１４日（金）

17.35km 　26.5km/h(2'15/km)

夜のＺＷＩＦＴ
ＦＲＡＮＣＥ、いくつかコースがある中で適度のアップダウン、獲得標高１５５ｍ、１周２２．９ｋｍのRoule Ma Pouleというコースを選択してスタート。
序盤はアップ代わりに軽いギアでゆるくポタリング。
ガンガン抜かれて２ｋｍ過ぎくらいからギアを上げて追い上げる。

いい感じになってきた。　先日走行したVen-Tpoという獲得標高が１５３９ｍのコースに比べたら楽勝だと、

この感じだと５０分くらいで１周できそうだと思った。

ところが、１６ｋｍを過ぎた頃？だったかなあ。Ｗ数の表示が突然おかしくなった、、、

３桁から２桁を繰り返す、、

だからスピードも低め、、、３５ｋｍくらいのはずなのに２８ｋｍとか。
その内にＷ数の表示が０になって、スピード０でアバターは停止。

１７．３５ｋｍ地点、獲得標高１５３ｍで終了。

不完全燃焼、、今日は軽く運動でいいからままいいだろうと思うことにしたが、、明日から困るなあ。

前回はセンサーのバッテリーを交換して回復したが、それからまだ３週間しかたっていない。　　

バッテリーはまだ元気なはず。

バイクから降りてしばらくケイデンス・スピードセンサーをチェックしたが、磁石でたたくと反応はするが。
ケデンスセンサーの部分は正常だが、スピードセンサーの方はどうも駄目って感じだ。
一体型のセンサーなので、、交換するしかないかな？
２０１３年の春過ぎから使っているので７年経つ。
そろそろ寿命に近かったのだろう、、、長い間ありがとう！
お疲れ様でした。
早速Ａｍａｚｏｎで新しいタイプのものがあったので注文、
予定外の出費だが仕方ない。　日曜日の午前中には届く予定。
ＶＲ１９にはぎりぎり間に合うだろう。

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　 ONはお勧め、足に優さし

　    疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

 

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

 

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】     Amazonで探してみる

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！