トレーニング月間記録 ２０１２年２月 総括

先月の総括です。

３種目とも目標の距離をクリアとはなりませんでした。

ランが全く届きませんでした。

１月に続き３００ｋｍを走りたい、でも休日が少ない上に２９日と２日少ない。。。で一応２５０ｋｍを目標としていました。

 

ＳＷＩＭ　：　２０日泳ぎました。　　１１時間　　３０．１ｋｍ　（最長　５．５ｋｍ）

ＢＩＫＥ　：　１５日漕ぎました　　１５時間　３１分　４３１．３ｋｍ　（最長　１００．３ｋｍ）

　　　　　　　Ｉｎｄｏｏｒ　Ａｅｒｏｂｉｋｅ：　　１４日　３３１．０ｋｍ

　　　　　　　Ｏｕｔｄｏｏｒ　実走　：　１日　　１００．３ｋｍ

ＲＵＮ　：　１６日　走りました。　２２時間５５分　　２０３．９ｋｍ　（最長　５５．６ｋｍ）

　　　　　　　Ｉｎｄｏｏｒ　Ｔｒｅａｄｍｉｌｌ　　１０日　　３９．８ｋｍ

　　　　　　　Ｏｕｔｄｏｏｒ　実走　：　６日　　１６４．１ｋｍ

補強運動：　３日しました。　　３６分　　。。。ほとんど補強運動しませんでした。

　　　　　　　　ジムでマシーンの待ち時間にちょこっとやっただけでした。

 まあ、不満はあります。　　満足するなんてことはないでしょう。

でも納得しています。　　寒くてバイクの実走が１回こっきり、スイムも内容がワンパターン、

ランはコンスタントに走れなかった。。。いろいろありますが、頑張れたと思っています。

月間ほぼ５０時間、ストレッチの時間を入れれば５０時間は軽く超えています。

５０時間以上を継続していこうと思います。

暖かくなれば実戦を想定したトレーニングに入って行きます。

もうすぐ春です。　　目標、夢に向かって敵は弱い気持ちの自分！

過去の自分を乗り越えて行かなければ。

３０歳代のプライベートベストに挑戦します。　

乗り越えることができた時、ハワイが見えてくるかもしれません。

 

2012年2月 

総距離:203.90km  目標:250.0km 総距離:13.70km  目標:10.0km 総距離:30.10km  目標:20.0km 総距離:431.20km 目標:250.0km
日	月	火	水	木	金	土
			0.30km 2.30km 12.30km	1.10km 17.30km		2.80km 17.50km
0.30km 20.0km 27.60km	1.0km 2.80km 18.0km	1.60km	0.70km 0.60km 3.30km 16.70km	0.60km 1.50km 4.80km 17.80km	1.0km	31.50km
0.50km 100.30km	0.30km 0.70km	0.30km 2.30km 5.0km 13.20km	0.50km 0.50km 2.80km 24.0km	0.70km 0.60km 2.60km 13.20km	0.70km	1.0km 2.0km 10.60km 34.70km
0.70km 22.50km	0.50km 1.30km 2.80km 25.20km	0.80km 1.20km 28.80km	0.30km 2.60km 17.80km	0.60km 5.50km	0.70km	1.10km 51.50km
2.0km 17.0km	1.0km 55.60km	0.50km 1.60km	0.30km 1.50km 2.80km 12.80km

2012年2月	距離／時間		距離／時間		距離／時間		時間		合計	距離 時間
合計	30.10	11:00:00	431.20	15:31:34	203.90	22:55:16		0:36:00	665.20 50:02:50

 

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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