トレーニング月間記録 ２０２１年２月

２０２１年２月の〆となる、月間記録を備忘録としてします。

 

２０２１年　２月　月間トレーニング

                                                 　       

この１ヵ月の 　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　0.00                        0            　  0.00

BIKE　 　　　　485.78　　　　　 914　　　　　90.00　　　

    RUN               143.44  　　　  　　941　　　　　23.70　

補強・筋トレ        ----                        69    　　　　　25　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,967

トレーニングした日数：25

　　　　　　　　　　　　　　　       

2021年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　0.00                        0            　  0.00

BIKE　 　   　1,017.39　　　　　2,171　  　　　90.00　　　

    RUN    　　  　177.72  　　　  　1,166　　　　　23.70　

補強・筋トレ        ----                       157    　　　　　25　

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 3,568

トレーニングした日数：51　           　

                   

         　　　　　

参加レース   

。。。。なし

バーチャル・レース

6日-7日　 　  IM VR5  (Ｒ3-B40-Ｒ10km)　2:12:46　 

14日　 　 　  IM VR6  (Ｒ1.5-B40-Ｒ5km)　1:04:37　

20-21日　 　IM VR7  (Ｒ5-B90-Ｒ21km)　5:10:56　

28日　 　 　  IM VR8  (Ｒ1.5-B40-Ｒ5km)　1:04:37　

 

各種目について

スイム　　予定では2~３回泳ぐはずでしたが、緊急事態宣言の影響もあり

　　　　　　 いつも利用している２か所の公営プールは閉鎖のままです。

　　　　　　今年はまだ泳いでいません。ますます遅くなっていることでしょう。

バイク　全て部屋でのローラー台トレでした。

　　　左足不調もあって時短だったり弱い負荷の日も多くトレーニング効果的には怪しいものです。

          　 　　ＶＲ７の週に１８０ｋｍ頑張った以外はダメダメ。

　　　　　　トータルの距離としても５００ｋｍに届かずです。

  

　　　　内訳は     ZWIFT     　42.74km     Elevation: 302m

                             ROUVY     441.27km      Elevation: 4,427m

　　　　　　　　ただのローラー台トレ：1.77km

　　　　　

　　　　　　ＺＷＩＦＴのレベルは２１のまま、、、２月８日で一旦やめました（サブスク解約）

　　　　　　ＲＯＵＶＹのレベルは数字ではなく

    STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　　とＣＡＲＥＥＲが表示は現在：　ROOKIE　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　１月に較べると距離がかなり伸びました、、、１月の走行距離が酷過ぎたのですが。　

　　１００kmくらいは走りたいと思っていたので、目標以上に距離が延び良かったです。

　　　　　　　まだ意識しなければキロ６分後半くらいのペースでしか走れませんが、

　　　　　　　頑張ればキロ５分半くらいのペースで５ｋｍがやっと、というレベルにまで戻れました。

　　　　　　　月間１４日走りました。　　１月が５日だったのに較べるとかなりの回復です。

　　　　　　　左足の痛み、違和感は続いるので具合を見ながら、無理のないペースで走り続けます。

　　　　　　　３月は１５０ｋｍ超え、、、できれば２００ｋｍくらいまで、、天候と体調次第です。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないので、、増えないですね。
　　　　　　
　　　　　　たった３回じゃね、、効果ないよね、、、やらなきゃって気持ちだけでした。

体調について

１月の頃より多少よくなっているような気もします。

左足の痛みが少し和らいだからか、隠れていた椎間板ヘルニア的な痺れも少し出てきています。

これはもうずっとかもしれないと思っているので慣れていくしかないですね。

好調には程遠い感じもしますが、言い方変えるとそんなにも悪くないです。

 

精神状態について

２月の半分は仕事が休みとなったにもかかわらず頑張れなかったのは

自由な時間が増えてもトレーニング自体の時間は変わらないということ。　　

明確な目標が身近にないのが大きいです。

また休みを続けていると、何も予定がないのに４日、５日と休んでいると

罪悪感のようなものを感じます。

仕事をしている方がメリハリがあり頑張れます、、、、大変ですが。

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

当面レース開催なんてなさそうなので、どこにエントリーしようなんてプランもないのは当然。

目標レースがないと、いつまでにこうしようというプランも持ちずらい、、でも今のようなノープランの

気まぐれ、気分次第のトレーニング、練習を続けるのもどうかと最近思っている。

４月に年金生活に突入すればトレーニング計画をつくったりの時間的余裕もできそうだ。

これを機に初心に戻り、身体の回復を期待しながらリセットしようと思う。

２月、３月はその準備のような期間としてとらえて、忘れていたことを思い出しながら試してみようと

思案中です。

と先月はこんなことを言っていましたが、なるべく早く新しい仕事を探し、見つけて働こうかなと思うように

なっています。　　その方が生活にメリハリがあって、刺激があっていいような、、

３月はまだ在職中（ほとんど休みですが）、４月の半ばくらいから就活、、、そんな感じに思っています。

４月には元気館トレを再開したい、、スイムと筋トレ、、やらないとね。

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９が最新モデルなんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいです。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　 ONはお勧め、足に

     疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

	【日本正規品・日本語版】GARMIN ガーミン ForeAthlete 945 フォアアスリート + TRAN(トラン)(R) ガーミン フォアアスリート 945 対応 液晶保護フィルム2枚入り セット
	？？？
	Amazonで探してみる

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！