トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年６月

早っ！７月も半ばとなってしまった

先月、６月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　６月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　日数　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　   9      　 10.40                   256              　2.00

　BIKE　　  　　7　       181.88　　　  　  403                42.38

    RUN      　      16          115.66　　　　    683　　　　 14.76　

補強・筋トレ     　7              -----                 115    　　　　25（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1606

トレーニングした日数：26

 

 

参加レース   。。。。なし

 

相変らずモチベーション低いながらも

レース参戦とは違う目標のような励みになるもので

なんとなくではあっても頑張ろうという気持になっています。

 

 

４月以降、５月ほどではないものの、6月も気持が上向き傾向でまあまあかな？

こんな感じを維持したいだったのが、、、20日を過ぎた頃から仕事の疲れもあって

ノートレを連発してしまい、、急降下　尻すぼみだった。

 

SWIM　なんとか最低目標の距離に到達したが、まあこれで良しとする　

BIKE　もう少しやりたかった、、、　

RUN　ぎりぎり１００ｋｍの壁を超えた　

　　　　  月間１００ｋｍくらいは走っていないと維持できない感じ。

　　　　　　

　

筋トレ　頻度を３日に1回程度のペースを意識したが、後半ほとんでしなかった。

 

３種目プラス補強トレ（筋トレ）のクロスオーバーしたトレーニング習慣の維持が大切。

スイム、バイクの距離、頻度は最低限で良しとして、ラン強化を目標にもっと走り込まなければと思う。

巡行速度向上と２０ｋｍを楽な感じで走り切れるスタミナ、足の復活を目指す。

（痛みとか痺れはこれ以上良くなることはなさそう～これが通常だと諦めるしかないなあ～と）

 

レース・エントリー、、、秋の大会、トラ・レース検討中。

７月か８月ポチリとするかもしれない、、気持的には７０％くらい傾いてきた。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110              2347         1139 

2023　　   142　       49        　   1134         543        （6月末現在）

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読  書

 

2023年6月の読書メーター
読んだ本の数：5冊
読んだページ数：1796ページ

 

 

６月のマイ・ベスト本は「お探し物は図書室まで」

 

読書記録　２０２３年６月

 

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　28冊     　（６末現在）

 

 

 

映画鑑賞

２０２３年６月に観た映画

作品数：５

　　

　　

　

 

思ったほど観る時間を確保できず、残念

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その１

 

年間初の１００作超えに黄色信号、、、

６カ月で４５作品だから

このペースだと９０作品くらい、、、

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を当ブログに残すようになり継続中。

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    45作　　 （６月末現在）

 

 

         

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！