昨日のトレーニング（JogNote日記 ）睡魔に完敗

2012年2月22日(水) 

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Bike

17.80 km   33分00秒  走りました 32.4 km/h (01'51 /km)

元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン）

 

 

Swim

2.60 km   1時間00分00秒  泳ぎました 2.6 km/h (23'04 /km)

インターバル

 

 

Walk=English Training

0.30 km   18分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)

English Training

日記

元気館トレ　１９：３０～２１：３０

Bike--->Swim

＠Bike:【Regular】Aerobike　Up&Down 30(+3)min 17.8km
＠Swim：【Hard】60min 2.6km
W-Up 500
K 50
P 50
K 400
S 100 X 10 --2:10
S 50 X 10 --1:05
C-DW 100
今日もランはお休みして、2種目。

最近、スイムが不調、１００のインターバル２分で回すときつい、

レストほとんど無しになってしまうので２分１０秒サークル。　
５０は１分５秒で。　　ちょっと遅過ぎ。

でもこれが今の泳力。　あきらめずコツコツやります。

[2012年2月23日(木) 00:25]

PS English Training...あまりにも眠く、完全に睡魔に完敗です。

　　　　　　　　　　　　　　　わずか１８分でＧＩＶＥ　ＵＰしました。

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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