昨日のトレーニング（JogNote日記 ）スイムに絞って

2012年2月23日(木) 

Swim

5.50 km   2時間00分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'49 /km)

ロング・スイム

Walk=English Training

0.60 km   36分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)

English Training

 

日記

元気館　１９：３０～２１：３０

Ｓｗｉｍ

予定ではＳｗｉｍをメインに、その後ジムでBikeと補強の予定でしたが、
泳ぎ出すと面倒になりスイム１本に絞りました。

＠Swim：【Regular】　120min　　5.5km

距離は泳ぎましたが、内容はきつく無く、Regularとしました。

W-up Kick　300
S　　　　　5,000　ｘ１ (1:40～45？）レースペース、気持ちはリラックス
S　　　　　50　x2　H/E
DW　　　　 50　x2　
TTL: 5,500

ジムで足を使った後に泳ぐと後半よく足を攣りますが、今日は新鮮な状態で
泳いだので最後まで大丈夫でした。

明日は金曜日なのでレギュラー・トレはオフです。
[2012年2月24日(金) 00:24]

 

 

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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