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2012年2月23日(木)
Swim
5.50 km 2時間00分00秒 泳ぎました 2.8 km/h (21'49 /km)
ロング・スイム
Walk=English Training
0.60 km 36分00秒 歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)
English Training
日記
元気館 19:30~21:30
Swim
予定ではSwimをメインに、その後ジムでBikeと補強の予定でしたが、
泳ぎ出すと面倒になりスイム1本に絞りました。
@Swim:【Regular】 120min 5.5km
距離は泳ぎましたが、内容はきつく無く、Regularとしました。
W-up Kick 300
S 5,000 x1 (1:40~45?)レースペース、気持ちはリラックス
S 50 x2 H/E
DW 50 x2
TTL: 5,500
ジムで足を使った後に泳ぐと後半よく足を攣りますが、今日は新鮮な状態で
泳いだので最後まで大丈夫でした。
明日は金曜日なのでレギュラー・トレはオフです。
[2012年2月24日(金) 00:24]
See you next time!
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