「いきいき百歳体操」に参加しました。

吹田市が始めた「いきいき百歳体操」の体験

今日が１回目です。

少し運動不足かなと思っている６５歳以上の方に案内がありました。

週１回３か月で計１２回　３０分程度の体操です。



血圧　早歩き　握力の測定を行います。

３か月後にもう一度測定して成果を見ます。

 
注意事項を聞いて３０分の体操しました。

椅子に座ってする体操です。（一部立ちます）
楽なようでしたが次の日足が筋肉痛になりました。

吹田市の指導員のもと行われます。
体操の後は身体がすっきりして気持ち良かったです。

筋肉痛になるのは日頃使わない筋肉を使った為と

やっぱり運動不足なんでしょうね