マミーのつれづれなるままに

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「いきいき百歳体操」に参加しました。

2017-09-15 08:59:02 | 日記

吹田市が始めた「いきいき百歳体操」の体験

今日が1回目です。

少し運動不足かなと思っている65歳以上の方に案内がありました。

週1回3か月で計12回 30分程度の体操です。



血圧 早歩き 握力の測定を行います

3か月後にもう一度測定して成果を見ます

 
注意事項を聞いて30分の体操しました。

椅子に座ってする体操です。(一部立ちます)
楽なようでしたが次の日足が筋肉痛になりました



吹田市の指導員のもと行われます。
体操の後は身体がすっきりして気持ち良かったです。

筋肉痛になるのは日頃使わない筋肉を使った為と

やっぱり運動不足なんでしょうね