5月1日（座りっぱなし対策になる６つの簡単な運動）

◇今朝も4時半に元気（体温＝36.4度）に起床した、感謝感謝。
　　今日は水曜日の在宅日で、今日から5月だ。
　　今日は最高気温でも19℃、寒いのでエアコン暖房を入れている。

　　今までのところ鼻水グズグズは去年までよりずいぶん少なくなった。
　　ただこの時期は日によっては冷房を使う時もあり、
　　健康な人より体感温度が2，3度低く感じる私は、
　　涼しさを通り越して知らず知らずのうちに寒さを感じてしまい、
　　そうなると鼻水ダラダラになってしまうようだ。
　　鼻グズグズし始めたらドンブクを羽織って厚着すれば良い。
　　最近の試行錯誤と自己観察の結果、何となく分かってきた。

　　明日木曜日はデイで初段ヤマグチさんとの定例囲碁なので、
　　今日は自主トレもそこそこやるけど、
　　やはり今日は2級に昇級したネット囲碁だべな。

　　今日のネット囲碁の成績：2級で3勝1敗、持ち点＝24292
　　すぐ負けて3級に降級かと思っていたけど、
　　意外や意外、3勝1敗で2つ勝ち越せたとは・・。

◇ふ～ん、座りっぱなしはやっぱりリスキーなのか。
　　私は立って歩けないから座りっぱなしが多いけど、
　　家では少なくても1時間に5分は手すり伝い歩きや、
　　デイではいつも車イスを両足で歩くように漕ぐ自走をしている。
　　脳幹出血で座りっぱなし生活を26年、
　　もう72歳なので今さらの感じがしないでもないけど、
　　孫達３人が社会人になるまでは、私もなんとか頑張って生きていたい。
　　そこで座りっぱなし対策になる運動を調べてみた。
　　スクワット、かかと上げ・つま先上げ、肩甲骨まわし、
　　足踏み、お尻のストレッチ、顎引き体操、
　　これなら私でも簡単にすぐにできるな。

絵になる夜の物語
　このユーチューブのコメントにもあったけど、
　デュエットなら都会の天使たちより私もこっちのほうが好きだ。

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