9月1日（マヒ片足でのヒップリフト）

今朝も5時に元気（体温＝36.5度）に起きた、感謝感謝。
今日から9月、朝夕はめっきり秋を感じる。
2週間前に充血して診て貰った眼（良いほうの眼）が、さっぱり良くならない。
今日夕方にもう一度眼科に診て貰うつもり、さて、どうなることやら。

歩行時のグラつきを堪える力をアップするため、最近はヒップリフトをマヒ片足でやっている。
10カウント5セットから開始し、7セット、昨日初めて10カウント10セットまで増やすことができた。
デイリハでは靴を脱ぎ靴下になるから、マヒ片足ヒップリフトをやろうとするとマヒ足が滑る。
そこでマヒ足をセラピさんに押さえて貰うと、今度は両肩＆頭部がズリ上がって行く。
ヒップリフトを2，3回やって、ズリ上がりを戻りながらまた片足ヒップリフトする。
自宅では足指保護のため室内でも革靴を履いているので、片足ヒップリフトで足が滑ることはない。
しかし上体はだんだんずり上がって行くので、頭部をソファで行き止まりにするなど工夫してやっている。
在宅リハでは午前午後の両方で、10カウント10セットづつやっている。
　　参考）初めのうちはマヒ足が弱過ぎて、左右に大きくグラつきヒップリフトどころじゃなかった。
　　　　　このマヒ足が左右にグラつくのを必死でこらえさせる点が、筋トレのポイントなのだろう。
　　　　　写真のように両手を広げるとバランスをとり易いけど、
　　　　　両手を胸の上で組むとバランスをとり難くなり筋トレには良い。（デイリハでは両手は胸の上）

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