【体重】
70.2㎏ → 先週=71.1kg、2週前=71.2㎏、3週前=71.4kg、1月前=70.7㎏
2013年=72.3㎏、12年=71.5kg、11年=72.3kg・・・07年=79.7kg
BMI=24±1 → 体重=69.3~75.3㎏が目標
【血圧(高―低、mmHg)】
11月=127-69 → 10月=96-63、9月=99-59、8月=105-68
【特記】
5:00 起床、うがい、着替、パソコン
6:00 朝食、歯磨き
9:00 午前のリハビリ、テレビ、パソコン
12:00 昼食、歯磨き
13:30 午後のリハビリ、テレビ、パソコン
18:30 夕食
21:00 歯磨き、入浴(テレビ番組によっては20:00入浴も)
22:00 就寝
リハビリ=筋トレ10分(腹筋、背筋、股関節)+手すりを掴んでの足踏みと蹲鋸のインターバル30分、日曜日はリハは休み
15年前に倒れた以降は、もちろんキッパリと断酒断煙をした。
津軽恋女
70.2㎏ → 先週=71.1kg、2週前=71.2㎏、3週前=71.4kg、1月前=70.7㎏
2013年=72.3㎏、12年=71.5kg、11年=72.3kg・・・07年=79.7kg
BMI=24±1 → 体重=69.3~75.3㎏が目標
【血圧(高―低、mmHg)】
11月=127-69 → 10月=96-63、9月=99-59、8月=105-68
【特記】
5:00 起床、うがい、着替、パソコン
6:00 朝食、歯磨き
9:00 午前のリハビリ、テレビ、パソコン
12:00 昼食、歯磨き
13:30 午後のリハビリ、テレビ、パソコン
18:30 夕食
21:00 歯磨き、入浴(テレビ番組によっては20:00入浴も)
22:00 就寝
リハビリ=筋トレ10分(腹筋、背筋、股関節)+手すりを掴んでの足踏みと蹲鋸のインターバル30分、日曜日はリハは休み
15年前に倒れた以降は、もちろんキッパリと断酒断煙をした。
津軽恋女