7月１６日昼食～１７日朝食 体重は今年一番痩せたかな？

１６日　昼食

冷凍庫に入っていた鶏のから揚げ一個と　スクランブルエッグ（ソーセージを一本混ぜて）

ご飯は少な目。５００カロリーくらいかな？

 

夕食は、野菜のチーズ焼きと豚肉

 

１７日　朝４時半に起きちゃった。体重は71.3㎏

家内はいつも６時半に起きるから、自分で朝食を

屋台十八番に玉ねぎとニンニク　ニンジン　わずかな豚のひき肉を入れて。

３８０カロリーくらい。美味しかったー。

 

昨日の残りのおかず（野菜のチーズ焼きと豚肉）を使ってお弁当も作った。

カロリーとお金の節約。

 

仕事の休み時間に仕事場の周りを散歩した。昨日は合計で9200歩くらい。できれば１万歩は越えたいところ。

 

今日も昼休みかどこかで歩こう。