歩数 （内ウォーキング） 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 プラス水泳 (メモ)
10/31（月） ２万４６９８歩（65分＋70分） １万６０５３ｍ 1230kcal 170g （お茶の水）
10/30（日） １万８３０２歩（68分） １万１８９６ｍ 798kcal 110g （親鸞）
10/29（土） 9359歩（67分） 6083ｍ 412kcal 57g （高蔵）
10/28（金） １万１６８３歩（81分+68分） 7593m 544kcal 75g
10/27（木） １万２４３３歩（73分） 8081ｍ 533kcal 74g
10/26（水） 9291歩（26分） 6039m 401kcal 55g （イチョウ並木）
10/25（火） ２万１０２３歩（71分＋70分） １万３６６４ｍ 973kcal 135g
10/24（月） １万１５９２歩（55分） 7534m 509kcal 70g （上村）
10/23（日） 0歩 0m 0kcal 0g
10/22（土） 6055歩 3935ｍ 265kcal 36g （DNA+Hotel）
10/21（金） 3345歩 2174m 141kcal 19g （風邪）
10/20（木） １万７１３３歩 １万１１３６ｍ 736kcal 102g （雨）（外苑+池袋）
10/19（水） ２万0２２１歩（84分） １万３１４３ｍ 910kcal 126g （韓国）
10/18（火） １万６３２７歩（67分＋50分） １万0６１２ｍ 688kcal 95g
10/17（月） １万９４０８歩（30分） １万２６１５ｍ 880kcal 122g （診察）（東京）
10/16（日） １万３３１２歩 8652m 567kcal 78g （横浜）
10/15（土） ２万３８１０歩（83分） １万５４７６ｍ 1058kcal 146g （浅草＋横浜）
10/14（金） ２万１５６７歩（86分＋75分） １万４０１８ｍ 961kcal 133g
10/13（木） ２万0９１８歩（８６分＋70分） １万３５９６ｍ 910kcal 126g （朝：高架下＋ダム1周）
10/12（水） １万８１２２歩（７５分） １万１７７９ｍ 791kcal 109g （東京）
10/11（火） １万９０５７歩（６４分＋７０分） １万２３８７ｍ 824kcal 114g
10/10（月） １万２４５７歩（７２分） 8097m 533kcal 74g 水泳600ｍ
10/9（日） 9701歩 （６２分） 6305m 417kcal 57g
10/8（土） １万１３６９歩（８０分） 7407m 484kcal 67g 水泳600ｍ
10/7（金） １万１０６９歩（６５分） 7194m 488kcal 67g 水泳600ｍ
10/6（木） １万１１０２歩（６１分） 7216m 480kcal 66g
10/5（水） 3886歩 2525m 165kcal 22g （東京プリンス）
10/4（火） １万７８３８歩（１０４分） １万１５９４ｍ 769kcal 106g （長距離移動）
10/3（月） １万１４５９歩（８３分） 7448ｍ 487kcal 67g
10/2（日） 1万7688歩（6２分+６０分） １万１４９７ｍ 792ｋcal 110g
10/1（土） 4772歩 3101ｍ 199kcal 27g （長谷寺）
