怪我の経過2と防音対策

帰宅後、ローラー。

今日は先週末練習出来ていなかったので多少踏まなければと思い、52*12で追い込んだ。
2004アムステル・ゴールドレース見ながらアタック合戦。筋肉痛くなるまで踏みまわした。
50k、1:03、ave47.5k/h・max67.5k/h　？up・top？m・ave？%・max？%　ave88rpm・max124rpm　ave133bpm・max153bpm　412kcal　使用後63.2kg

怪我の経過について

段々と傷の淵に皮膚が出来てきて、また大きな傷の上には薄い皮膚が出来上がってきた。
スネの傷は黄色体液→ちょっと赤く濁った黄色の体液に換わってきた。
腕の傷はまだ多少体液が滲んでくるが、フィルムを取ると傷口は乾く。
シャワーを浴びるために傷口の上にワセリンを塗って、余り水が掛からないようにした。
大腿部の傷口の皮膚がちょっと剥れそうになったので、上からサランラップで養生して対処。

THレーサーさんからのリクエストで、自宅での3本ローラーの防音対策を書きます。
RC分譲マンションの賃貸貸しなので廊下で3本やっています。廊下幅が丁度良いです。
前方には扇風機・ポータブルDVDを配置。扇風機は強。

汗が出る（夏は水溜り状態になる）ので、一番下にじゅうたん。その上にゴムマット5ミリ厚(500W*1500L)を敷いています。
ゴムマットとエリートのローラーの脚の間に10センチ角の防振を咬ましています。
詳細は上から3ミリ厚のアルミ板＋10ミリのゴム板＋20ミリのウレタンスポンジ＋5ミリのゴム板＋20ミリのウレタンスポンジ。

材料はホームセンターのホーマックで購入。￥1.5-2万位。
一応、コレで騒音・振動は防げるはず・・・。
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