あら(´・∀・`) 、こんな所で

今日は結局一人で練習。
コースは山岳コースに行ってみる。
長町南～愛島～大師温泉～村田IC～宮城県クレー射撃場～すずらん峠～遠刈田～白石スキー場～キツネ村～白石蔵王駅～中西～大張～丸森～あぶくま荘～丸森町営牧場～ファミマ丸森大内店～小斎峠～アップルライン～明通峠～東根橋～船岡～太陽の村～柴田周回アップダウン～愛島～長町南

すずらん峠→下ハン持ってアウター
遠刈田～キツネ村→アウターで
山の上のほうは気温7℃、白石市街16℃
丸森12℃、丸森町営牧場7℃、既に脚パンパン。なんとここで○々木さんと遭遇。聞いてみると七ケ宿に車置いて、白石→角田→丸森→白石との事。努力しているヒトは何処にでもいますね。
感化されつつも下り寒い！
ファミマ丸森大内店で補給。アップルラインは向かい風。太陽の村はフラフラ。そのまま惰性で帰る。

185k、7:09、ave25.9k/h、3200kcal、心拍ave145・max184、3500mup、ave4%・max13%、使用後62.5kg