脚パン、動かずと言いながら動かす・・・

昨日の飲み会の影響からか・・・。朝から腹が痛い・・・。下痢でトイレでブリブリと軽量化。
ある程度収まったところで練習へ出発。
そういえば今日はテクノステージでシマノ・アベ氏のライディングスクールとか・・・。
皆が集まっている様子なので行ってみよう。
それにしても脚パンmax。道中、上半身もパンパン。
クルクルとテクノステージへ行く。ライディングスクールも実走終盤みたい。終わってからフォームの説明。どういう風に教えるのか興味津々。結局、1時間ほど話を聞く。
その後、補給して有志で鍋谷頂上まで。脚パンが極まりまくっていてノロノロと走行。
頂上で皆と別れて有志で和歌山側へ。紀ノ川沿いまで出て、あとは気合のクルクル。120-135rpm維持。
粉河から九度山、橋本、五條まで。最後の五條では気合の150rpm。最後は果てました・・・。
その後、裏金剛をアウターパワートレSFR。さすがに、トップは踏めず。膝が壊れるのでロー側で。
後は下りを惰性で下って帰還。
115k、4:50、ave23.8k/h・max60.0k/h、795mup・max200m・ave3%・max10%、ave90rpm・max199rpm、ave146bpm・max187bpm、ave-w・max-w、1799kcal、使用後65.4.5kg・体脂肪率11.9%

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