シマノコース

金剛山をアウター縛り。下って数人で平坦を。途中より3名でシマノコース。後のメンバーは鍋谷峠より帰還。
桃山で補給後、山田ダムを通り、美里から370号を。アクタマの服部君を先頭に出せないくらいに引き倒す。彼曰く、途中頭が真っ白になったとの事。それ位追い込んだ。しかし、千切る事は出来ず。しかし、一度も先頭へ出さない走りは出来た。
後は480号を紀ノ川へ下り、鍋谷をアウター縛り。
174k、6:12、ave28.0k/h・max66.6k/h、2041mup・max593m・ave3%・max11%、ave70rpm・max199rpm、ave134bpm・max169bpm、160-180bpm10%・0:30、180bpmover0%・0:00、ave-w・max-w、1934kcal、使用後63.5kg・体脂肪率12.5%