強烈！！！(○口○*) ポーカン

今日は比較的暖か!最高気温7度の予想。インナーベストは脱いで行こう。
名取CSCに遅刻して到着。トライアスリートEさん、前乗りティー君、なんと岩手からBR-2佐○君。岩手を6時に出発して来たとの事。彼女と一緒とは言え、彼女の内助の功には脱帽。
さて、今日のテーマはずばり「裏道」。と言うのも、亘理～相馬間は一直線の抜け道街道があり、土曜日はコンテナトレーラーが結構通る。しかも隊列組んで。一台だけなら注意して抜いていくが、隊列の場合は先頭の一台が追い越すと、次のトレーラーはその勢いのまま突っ込んで来る。要は二台目以降は何も状況見ていないって事。轢かれたら肉の塊になるわ。ホンマ。という訳で、前乗りティー君開拓の裏道を進む。今はLSDの時期なのでスピードは出さない。民家の軒先だったら危険だが、普通の道だったら全然ＯＫ。ルートは下記を参照。(前乗りティー君へ感謝)
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=655af592dd719fe6fc8d7cd86c062309

最初は順調。亘理からは裏道で。基本的にはJR常磐線の線路に沿って走る感じ。佐○君、最初はおとなしかったが途中先頭に出てからは全然ペースが上がる。彼もギアは39*19。彼が先頭だと35k/h。max40k/h。
神が降臨・・・　神キタ━━━━━━＼(T▽T)／━━━━━━ !!!!!
ホンマしゃれになってまへん。ケイデンス測定不能(当社)135-140cdmは回っているはず。大体35k/hで135cdmなんだから、持続できるのはここまで。これ以上はインターバル練習ですよ。140後半cdmは短時間回してスピード付けてあとは惰性でを繰り返しで何とかこなせる。心拍max186・・・ちょっとした上りで千切れました・・・orz

相馬道の駅までエラかった・・・
相馬道の駅でいつもの補給。うどん定食500円。

帰りは神様も少々お疲れ？お尻痛いとの事。まあ、最初から最後までは135cdmは無理だよ・・・と思いつつ、スピード落ちてきそうな時はドンドンペースを上げor維持していました。
亘理～の松林の所は既に回せなくなっていた。最後は前乗りティー君が佐○君を制した模様。彼曰く、死んだ爺ちゃんが頭の中に出てきたそうです。日々皆のスピードが上がってきている。
今日は追い込みました。

148k、5h30m、ave練習中28.7k/h、全体で27.6k/h、心拍ave151、max186