食べない人ほど仕事ができる！

【食べない人ほど仕事ができる！】堀 大輔少食実践者著
〜少食も最強のビジネススキル！〜保存用！拡散希望！

•週３食、空腹・リバウンドに悩むことなく、集中力・お金・時間・健康・細マッチョが手に入る！

•睡眠を完全にコントロールした著者による、断食・ファスティングを超える食の新理論！

•食欲支配されない生き方があなたを自由にする！

•日本人は１日の食事にかける時間は１時間３９分！

•週に３食がちょうどいい食習慣になった！

•日本には一日青汁一杯で生きている人がいるし、水さえも飲まない不食を実践している人もいる！

•少食になると睡眠時間が極端に減る事実！

第１章 本当は恐い断食・ファスティング！〜大きなリスクが潜んでいる！

18 断食とファスティングは何が違うのか？
21 『不食』という事象があることは疑えない
23 断食やファスティングの効果とリスク

危険① 認知バイアスが危険をもたらす〜単に好転反応と捉えないこと、栄養失調や水分不足が危険！

危険② カルシウム不足が歯を腐らせる〜タンパク質やミネラルが不足するかも！

危険③運動しないと体温の低下を招く〜多くの断食・ファスティング指導者は運動は危険だというが・・・

危険④デトックスは身体に大きな負担をかける〜不自然なデトックスは危険！

危険⑤ほぼすべての人がリバウンド！

危険⑥本当に怖い野菜だけダイエット〜野菜だけはカリウムが多くナトリウムがないとバランスが狂う！

36 栄養学懐疑論〜栄養がスカスカの野菜だけダイエットは危険！
38 果物は最初に食べる〜カリウムが多いので、良質なお塩からナトリウムが必要！
42 栄養学を信じすぎるために起こる悲劇

第２章 ビジネスが加速する週３食生活！

少食のメリット① ビジネスに必要な集中力が生まれる
少食のメリット② メタボの危険性が圧倒的に下がる
少食のメリット③ 運動すると食欲が減る良スパイラルが発生する
少食のメリット④ 若々しさが手に入る
少食のメリット⑤ お金がかからない
少食のメリット⑥ 睡眠時間を圧縮し、自由な時間ができる
少食のメリット⑦ 不自然な食を体内を取り込まない
少食のメリット⑧ 欲に対して免疫ができる

第３章 実践！週３食への近道！

76 健康に対する捉え方を改める
81 何を食べてもOKな理由➕『ばっかり食い』実験の検証
84 私が野生動物から週３食理論を構築した理由
86 食事時間を固定しないほうが自然
89 食欲と闘わないために！
92 30分以上の調理時間をかけた物だけ食す
98 断る能力も身につける➕コメダ珈琲店での実験
99 食事していた時間を運動に当てる
101 少食のメリットを十分に理解するとプラシーボ効果が出る

第４章 少食になったとき、身体で何が起きるのか？

110 習慣感情が人を空腹にする

112 食べすぎの弊害➕グルコースの役割〜グルコースとは簡単にいうとブドウ糖、炭水化物が小腸で分解された結果、発生する物質です。

119 脂肪からエネルギーの生成➕脂肪の分解
123 筋肉量の低下をいかに防ぐのか
124 20日間断食した結果

128 少食中に絶対に欠かせないナトリウム‼️

131 海水塩のススメ‼️➡︎海水は生命の原祖を生み出した最高の栄養環境であり、最高のミネラル源だ‼️

✳️一般的に使われている塩は化学塩で99%ナトリウムで、満月の海水を太陽と風だけで煮詰めないで作り、３〜６ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨てた天日海塩がお勧めです！

第５章 少食になったらあえて野菜は食べるな！

142 野菜だけ食べることの大きなリスク！➡︎肥料で大きくなりすぎた野菜、世界一農薬まみれの野菜、カリウムが多すぎる野菜のデメリット！

144 微生物のついていない野菜はアレルギーの元！➡︎不自然な野菜が！
146 少食の人でも漬物はおススメ！
149 日本の野菜は不味い！

第６章 食事を減らしたら必ず運動しなさい！

152 運動でエネルギーを生成する
154 少食の人ほど、運動をすべき理由
163 少食だと、筋肉よりも脂肪のエネルギーが消費されやすい
164 何事も停滞が害悪だ！➡︎運動しないと血液が流れない！リンパも流れない！
167 30分運動したらプロテインドリンクを飲む➡︎300ml
169 誰でもできる努力のいらない運動
172 運動不足が与える食事以外の悪影響➡︎食欲、性欲、睡眠に悪影響！
174 『できたらする』はすべてを破壊する！

■上記は堀 大輔さんが書かれた少食の実践者・ショートスリーパー(短眠者)の文章ですが、私たちはいかに日頃から食べ過ぎているのかがわかりますね！