雨、しかし・・・

　　　→　

　　今日は、朝少し庭の掃除をしたら「暑いな～」と思ったのですが
　　やはり肌寒い日になりました

　　午後、雨が降る前に庭の掃除をと思ってやり始めたのですが、小休止しながら
　　「そうだ！緑化センターへ行こう」と、くるくる変わる私

　　可愛い女の子に出会い、しばらく楽しませてもらいました
　　なんにでも興味のある年齢なんですねー。ホント！かわいかった～

　　　　　　　　　

　　センニンソウが咲いてました

　　　　　

　　子供のころどこでもあった「カンナ」の花。今日は咲き終わった実（？）初めて見ました

　　　　　

　　帰りにふと前を見ると、あれーーー恐竜が！！

　　　　　　　　　　　

　　急に思いついてすぐに行動する私は、行き当たりばったりで少々反省ですが
　　でも、そんなときにはいい出会いもあって楽しい

　＜4･4･8呼吸法＞　　ラジオより

　　　不安や怒りなどのストレスを感じたときに気持ちをすっぱりリセットしてくれる
　　　 緊張・興奮を引き起こす交感神経の暴走をくい止め、気持ちを落ち着かせることができる

　　　まず手をおへそに置き4秒息を吸う、4秒息を止める。8秒かけてゆっくり吐く
　　　これをわずか３分程度続ける(1セットを2～４回）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　Hiroshiの画像「イソシギ」

　　　

　　　

晴れてはいますが・・・

　　おはようございます

 

　　今朝は晴れています
　　寒いかと少し重ね着したら暑くなってきました
　　でも、午後から雨のよう。これで降るのかなーと思うほどいい天気

 

　　いま、つゆ草がきれいです

　　　　

 

 

　＜腸内環境を整える＞　　　　ラジオより

　　　腸内環境を整えることで免疫力が上がる

　　　　・食べ物ではキノコ類がいい、ビタミンDが多く骨が丈夫。便秘も解消
　　　　・腹巻でお腹を温める　　　これは絹がいい
　　　　・飲みものは温めた(63℃）ココアがいい　63℃以上だと乳酸菌が死ぬ

 

 

　　今日が平穏な日になりますように・・・