踏ミドル

踏むのが苦手です。
あっ！自転車の話です。
苦手というより踏むのがシンドイので回してばかりです。
練習も殆どインナーでグルグル。アウターは下りだけ。
レースでも52T×19Tをグルグル110～115くらいで回してます。
17Tから上は下りで使うギアだ！て感じです（笑）
MTBなんぞ、アウターなんてレースでも使ったことありません。

一度、金峰MTBの前にHagiさんから
「いなっちならあのコースはフルアウターでいけますよ！」
なんておだてられたもんだから
チョーシに乗ってアウターでガンガン踏んでたら・・・
4周でへたれてしまいました。
そんな「トラウマ」もあってか僕のMTBのアウターは「おかざり」です。

でも高回転で回すのは心拍に負担がかかります。
いくら回すのが得意といってもやはり限界があります。
やはりステップアップを目指すためにも
「踏める足」を作っていかなければなりません。

以前、おぐに５００でレース中に足が何度も攣り
「やっぱトレーニング不足なんですかねぇ」
とうるうさんに聞いてみたら
「CAD80のミドルをやるといいよ」
とアドバイスを貰ったので
さっそく（といっても1ヶ月以上経ってますが・・・）
「踏むミドル」→「踏ミドル」（勝手に命名）やってみました。

こんな練習1度もやったことないので
さぞやシンドイだろうなと覚悟していましたが
普段やっている回転で持っていくミドルより楽に感じました。
回転は足を早く動かす分、酸素を多量に必要とするので
シンドク感じるのでしょう。
その分「踏ミドル」は筋肉への負荷は大きいけど
動きがゆっくりな分、回転よりそんなに酸素を取り込む必要が
ないのでは？と勝手に解釈してみました。

動きがゆっくりな分、筋肉の動きがよくわかりました。
その稼動する筋肉を意識しながらグイグイと1時間頑張りました。
途中、ヘタれるのでは、と心配でしたが何とか最後までもちました。

これからは「踏んで回せる足」を作っていくために
「踏ミドル」と上りを使った筋トレ走を取り入れていこうと思います。

筋トレの効果は3ヶ月後から現れる、と聞きます。
今から3ヵ月後といえば7月。
7月はオートポリス３耐と福岡の福智山であるロードレースに出場予定。
順調にいけば、この頃には・・・

「NEO・いなっち」

が誕生してるかも！！