まずはいつもより気持ち早く9時30分あたりに体育館に到着。丁度別の参加者と一緒となり、50分には準備終了。
今日は中上級が6名、初級が3名と先週同様こぢんまり。
さて、いつものように、ランニング、準備運動、素振り。
その後、初級と中上級で分かれて基礎打ち。
基礎打ちでは面合わせ、フォアのドライブ、バックのドライブ、カット&レシーブ、プッシュ&レシーブ、クリアー、スマッシュ&レシーブ、ヘアピン。ここまでは普段通り。
今日はクリアーがよく飛びました。力まずインパクトのときに力を入れたのと、半身になることを意識したことが良かったのと
で、一旦休憩。
後半はパターン練習。
Aが1人動くほう。反対側のコートにB、C、D。
まずはAがコート右からストレートにスマッシュ、Bがクロスにロブ、Aが左に移動し、ストレートにクリアー、後衛Cがストレートにドロップ。Aがストレートにヘアピン、Dがクロスにロブ。あとはE、F、GがAに変わり、以下繰り返し。
先週のパターンを少し変えたもの。やはりスマッシュをクロスに上げるのが結構ムズカシイ。
次は逆側からのパターンでは、さらに追加。Aのストレートヘアピン、のあと、Dがクロスネット、Aがロブ。
その次はペアを3組作り、攻撃と守備のローテーションの練習。
片側コートは相手を動かす側(A)で、クリアーとカットを打ちます。もう一方(B)はクリアーの場合はクリアーで返し、カットの場合はヘアピンで返します。ヘアピンで返されたときAはまたヘアピンで返しますが、その後Bはロブで返すというルール。ペアによっては動かされるはずが動かしているという、ちょっと笑える練習内容となりました。
とはいえ、動かす側でも動かされる側でも結構動いたのでヘトヘト(笑)。
ここまでで練習終了。後片付け、整理体操をして解散。
今日は練習直後からだるさを感じ、自宅に戻ったら昼寝です(笑)。
今日は中上級が6名、初級が3名と先週同様こぢんまり。
さて、いつものように、ランニング、準備運動、素振り。
その後、初級と中上級で分かれて基礎打ち。
基礎打ちでは面合わせ、フォアのドライブ、バックのドライブ、カット&レシーブ、プッシュ&レシーブ、クリアー、スマッシュ&レシーブ、ヘアピン。ここまでは普段通り。
今日はクリアーがよく飛びました。力まずインパクトのときに力を入れたのと、半身になることを意識したことが良かったのと
で、一旦休憩。
後半はパターン練習。
Aが1人動くほう。反対側のコートにB、C、D。
まずはAがコート右からストレートにスマッシュ、Bがクロスにロブ、Aが左に移動し、ストレートにクリアー、後衛Cがストレートにドロップ。Aがストレートにヘアピン、Dがクロスにロブ。あとはE、F、GがAに変わり、以下繰り返し。
先週のパターンを少し変えたもの。やはりスマッシュをクロスに上げるのが結構ムズカシイ。
次は逆側からのパターンでは、さらに追加。Aのストレートヘアピン、のあと、Dがクロスネット、Aがロブ。
その次はペアを3組作り、攻撃と守備のローテーションの練習。
片側コートは相手を動かす側(A)で、クリアーとカットを打ちます。もう一方(B)はクリアーの場合はクリアーで返し、カットの場合はヘアピンで返します。ヘアピンで返されたときAはまたヘアピンで返しますが、その後Bはロブで返すというルール。ペアによっては動かされるはずが動かしているという、ちょっと笑える練習内容となりました。
とはいえ、動かす側でも動かされる側でも結構動いたのでヘトヘト(笑)。
ここまでで練習終了。後片付け、整理体操をして解散。
今日は練習直後からだるさを感じ、自宅に戻ったら昼寝です(笑)。