実践者が急増中！！イルチブレインヨガのつま先たたき

こんにちは


私たちの体には「気」が流れています。
この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。
イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。
とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。
気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。
その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。
両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。
開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。
熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。
最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果



つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。


イルチブレインヨガ小倉スタジオ
筒井亮子
093-533-1910