小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

ナッツは幸せの元!?―脳内物質セロトニンの増加を確認

2020年02月27日 | 健康情報

古くから、アーモンドや

クルミなどのナッツ類は

 

ビタミンや植物性タンパク質

食物繊維などが豊富で

 

美容と健康に良いと

されてきましたが

 

最近、ナッツ類を食べると

脳内では

 

幸せホルモン「セロトニン」も

分泌されることがわかりました

 

セロトニンは

うつ病治療にも用いられる

脳の神経伝達物質です

 

スペインのロビラ・イ・ビルヒリ大学の研究チームは

メタボリック症候群の48人を対象に

 

ミックスナッツを30g食べるグループと

全く食べないグループに分けて

生活をしてもらう実験を行いました

 

すると、ミックスナッツを食べたグループは

セロトニン分泌量が多くなり

 

食欲が抑えられて脂肪が

減少することが確認されました

 

栄養の宝庫ナッツには

幸せの元も潜んでいたのですね

 

 

老若男女どなたでもOK お気軽にお問い合わせください

ご予約はこちらから

問合せ:093-533-1910

随時体験受付中 ご希望の時間をお知らせください

         会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ

北九州・小倉でヨガをするなら イルチブレインヨガ小倉

TEL:093-533-1910

https://ilchibrainyoga-kokura.com/

e-mail:ibyogakokura@gmail.com

〒802-0003

   福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5階

   コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。 1階は居酒屋「くら」さん

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チャクラを活性化させるイルチブレインヨガ

2020年02月19日 | 健康情報

体調を整えるうえで

カギになるのが「チャクラ」です

 

チャクラは私たちの

エネルギーの中心だとされ

 

体と心の状態に

深くかかわっています

 

また、外界から良好な

気エネルギーを取り入れるための

大切なヒーリングスポットでもあります

 

チャクラは本来、体内に

多数あるものとされていますが

 

その中で心身のコントロールに

欠かせない主要なチャクラは7つ

 

チャクラが開いて

正常にはたらいていれば

 

人間は心も身体も健康で

エネルギーに満ちあふれます

 

また、チャクラは脳とも

密接につながっています

 

チャクラのスイッチがONになると

脳が覚醒し、眠っていた

潜在能力が引き出されると言われています

 

7つのチャクラが頭脳の

特定の部分とつながっており

 

1つのチャクラが開くと

そのチャクラに連なる脳の部分が開花し

 

その分野で優れた力を

発揮することができるとされます

 

7つのチャクラがすべて目覚めると

人間としての総合的なパワーが

 

ぐんとアップし

真の創造力や集中力が得られます

 

イルチブレインヨガのトレーニングは

心身の緊張をほぐし

 

エネルギー感覚を回復して

チャクラを活性化させます

 

各チャクラとつながっている経絡が刺激され

生命エネルギーが全身に巡っていきます

 

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イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス

2020年02月13日 | 健康情報

現代人によく見られる「肩呼吸」は

心身のストレスの強さを象徴する行為です

 

イルチブレインヨガでは

呼吸を深くすることで

 

呼吸の中心を体の中心である

丹田(たんでん)へと近づけていきます

 

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると

下腹が上がったり下がったりしています

 

実は人間は、赤ちゃんのときは

お腹を使って深い呼吸をしているのです

 

しかし、多くの現代人は

年齢が進むにつれて

 

呼吸の中心が徐々に

上へ移動していきます

 

腹式呼吸が「胸呼吸」になり

やがて吐く息がとても浅い

 

「肩呼吸」に変わっていきます

 

お年寄りや病気している人は

呼吸のたびに肩が上下に動きます

 

呼吸は、自律神経と深い関係があり

息を深く吐くと「副交感神経」が

刺激されるといわれます

 

副交感神経は「リラックスの神経

といわれており

ストレスをやわらげる働きがあります

 

深呼吸をすると気持ちに

ゆとりが生まれるのはこのためです

 

しかし、現代人は副交感神経よりも

ストレスの神経である

 

「交感神経」が優位になりやすいとされ

これに伴って呼吸も浅くなります

 

呼吸が浅いと

イライラ」や「怒り

といった感情が募りやすくなります

 

イルチブレインヨガ呼吸法をすると

副交感神経が優位になりやすくなります

 

とくに、体の中心である

へその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと

 

気エネルギーが全身をめぐり

血行が改善されます

 

内臓の働きも活発になり

リンパ液の循環もスムーズになります

 

★丹田呼吸のトレーニング方法はこちら★

簡単にできる エネルギー呼吸法

 

 

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リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

2020年02月06日 | 健康情報

私たちの「免疫」を語るうえで

忘れてはならないのが「リンパ」です

 

リンパの循環をスムーズにして免疫力を高める

イルチブレインヨガの「全身リズム体操」を紹介します

 

冬になると、何度も風邪をひく人がいます

そんな人は、リンパ球が減っている恐れがあります

 

リンパ球は、風邪のウイルスをやっつける役目を持っています

風邪をひいたとき、首などのリンパ節が腫れることがありますが

 

これは身体の中をパトロール中のリンパ球が

侵入した病原体をリンパ節で見つけ出し、闘っていることを意味します

 免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

リンパにはもう一つ、大事な仕事があります

 

それは、私たちのカラダの中で日々生まれている

がん細胞などの異型細胞を除去することです

 

人間の体内で1日にできる異型細胞の数は数千個とも言われています

しかし、リンパがいるおかげで通常はがんを発症せずに済みます

 

「風邪は万病のもと」と言われるのは

風邪をひいてリンパ球が減ると

悪質な細胞を除去する働きが衰えるからです

 

リンパ組織をしっかりと働かせるために重要なのが

リンパのスムーズな循環です

 

リンパは全身をめぐっていますが

その際のポンプの役割を果たすのは筋肉です

 

血液の場合は、心臓がポンプとなって全身に送ってくれますが

リンパにはそのような臓器はありません

 

このため、筋力が衰えていたり、カラダを動かさないでじっとしたりしていると

リンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます

 

これがむくみです

 

イルチブレインヨガの「全身リズム体操」は

カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して

リンパのめぐりをスムーズにする体操です

 

リンパの循環を促し、免疫力を高めることができます

リンパ管は身体の表面近くにあるため、リンパマッサージも効果的です

 

イルチブレインヨガの<全身リズム体操>

1.頭と顔

指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。

さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。 首も全体的に軽くたたきます。 免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

2.肩から腕へ 左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激します。

次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。

さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。

手をかえて、同様に右腕も行います。

 免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

3.胸とおなか

両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。右に移動して肝臓のあるエリアを10回。

みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。

 免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

4.脚

お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。 太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまで降りていき、内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。

太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。 免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

全身リズム体操は、20分ほどかけて入念に行います。リンパ液や血液の流れをスムーズにしてくれます。脳活性化にも効果的です。刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。

 

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