皿まわしでくびれ美人に

「体・ココロ・脳スッキリ！」小倉いるちブレインヨガです


今話題の「皿まわしダイエット」を、みなさんはもう試されましたか？
昨年からテレビや雑誌でもご紹介頂き、どんどん「皿まわし」の輪が広がっています

イルチブレインヨガの皿まわしとは、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。

皿まわし体操を続けるとウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやすいとされ、実践者が全国で増えています。





皿まわし体操がダイエット法として人気を集めている理由は・・・

「簡単な動きだけでウエストを絞る効果が期待できるから」



皿まわし体操では、「気血循環」をスムーズにできます。
気血循環とは、体の中の「気エネルギー」と「血液」の流れのことです。


私たちの体は、気血循環が滞ると、滞った部分が冷たくなります。
冷たくなると、人体のシステムはその部位を保護するために脂肪をためるようになります。

下腹が太りやすい人は、下腹の周辺の気血循環が滞留している可能性が高いです。



イルチブレインヨガの皿まわし体操で気血循環が良くなると、不必要な脂肪の燃焼が促されます。
また、皿まわし体操を続けると、全身のゆがみがとれて姿勢がスッキリするというメリットもあります。
姿勢が正しければ、お腹の臓器にかかる圧力が減り、臓器の働きが活発になります。
それによって臓器が消費するエネルギー量も増え、お腹の脂肪燃焼へとつながります。


皿まわし体操の動きの一つに、全身で「８の字」を描く動作があり、皿まわしの中でもとくにダイエット効果の高いとされます。
８の字の動きで、くびれ美人になりませんか！？


「4日はヨガの日」ワンコインで体験レッスンDAY

2/4（水）10：30/14：30/19：30～の一般クラス体験が５００円で受けられます。
皿まわしエクササイズもやりますよ～

体験予約はこちらから


今日も良い１日を

カラダ・ココロの温度を上げる

「体・ココロ・脳スッキリ！」の小倉イルチブレインヨガです



寒い日が続きますが、皆さんの体と心の温度はいかがですか？

体温が低いと、免疫力が下がり、自然治癒力も低下します。
夢やビジョンに向かう力も弱くなりがち

素早く体温もアップして、ココロもあったかくなるのにオススメなのが、「ほめる」ことです。







ほめる、または、ほめられるとくすぐったい感じもありますが、ココロもあったかく、カラダにも嬉しい変化がたくさんあらわれます。
特に体温は上がりますよ。

今日は、ほめるというテーマで脳教育の創始者イルチ・イスンホン博士の「希望の手紙」に素敵なメッセージがあったので、皆さんにシェアします



私をほめる
脳に否定的な習慣が根強くあるとしても
努力すれば必ず肯定的に変わります。

脳は肯定の状態を
より自然に受け入れるからです。

最高の肯定は、ほめることです。
自分自身をほめてあげてください。

家や学校、職場で
「よくできた」と言われなかったとしても
へこたれずに、まず自分がほめるのです。

ほめるほどのことがないようでも
何度もほめていれば
だんだんほめる材料が増えていきます。

自分をほめるというのは
自らを認め、
自信を育てることなのです。






誰かにほめてもらうのを待つのではなく、自分で自分を認めてほめてみませんか？

でも、できない。。。　どうやったらいいの？

そんな方にお勧めなのが、イルチブレインヨガのトレーニングです。

自信・ヤル気アップ！します




忙しい現代人は、内面と向き合い、自分と仲良くなる時間を持つことが大切です。
自分と疎通がよく出来る人は、周りとの調和もよく取れます。


今日は、自分をたくさん褒めてみましょう


では、皆さんも良い1日を

皿まわしで慢性頭痛改善！

「体・ココロ・脳スッキリ！」の小倉イルチブレインヨガです

現代人の生活では、パソコンや携帯を使う頻度がとても多くなり、それに伴う「慢性頭痛」、「肩こり」、「腰痛」に悩まされている方が多いです。



そんな方にも効果的なのが、「皿まわしエクササイズ」

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないように腕を大きく回していくブレイン体操で、以前にもブログでもご紹介させていただきました。

手を回すだけでなく、首や肩、腰、ふくらはぎまで動かし、全身でボルテックス（渦巻き）を描くのがポイント！

この脳トレーニングをしていると、自然に心が平穏になり、全身のすべての関節がほぐれて、腰などが柔軟になります。

断絶していた左脳と右脳がつながり、脳も活性化されます。

2週間モニターで慢性頭痛改善、柔軟性アップした会員さんの分かち合い映像を皆さんにシェアしま～す


動画はこちらをクリック！



シンプル・楽しい・効果的！ この「3拍子」がそろったのがイルチブレインヨガのブレイン体操です。 ぜひ、体験してみてくださいね。


では、皆さんも良い1日を

3分丹田リズム体操で内臓活性☆

「体・ココロ・脳が目覚める」小倉イルチブレインヨガです。




キレイになりたい、美しくなりたい、若さを保ちたい、そんな願望は誰にでもあるもの。




あなたが「やせたい」「キレイになりたい」などの望みをかなえたいのであれば、まずは脳の中に潜んでいる否定的な情報を払い落とす必要があります。



「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング法である「脳波振動」が応用されており、ふることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を”無”の状態に近づける方法。



このトレーニングを続けることで、「何でもやりとげる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

今日はその中の一つイルチブレインヨガのふりふりダイエット「丹田リズム体操」をご紹介します






１．足を肩幅に開いて立ち、手のひらを握り、へそ下５センチにある”丹田”を左手げんこつで刺激します。

２．同じ位置を右手げんこつでも行い、１と２を交互にリズミカルに1分間、丹田リズム体操を行います。



Point：おなかが出たり、おしりが出たりしないようにしましょう。
　　　　慣れてきたら少し強めにたたいてもOK！
　　　　慣れるまではおなかにあざができることがあります。

効果：おなか周りがスッキリする、便秘解消、内臓機能の働きが活発になる。

年始にたくさんおいしいものを食べてお腹周りも気になりだした方、または胃腸がお疲れの方も多いのではないでしょうか？

そんな方にオススメです

さぁ、今日は丹田をリズムよく叩いてスタートしましょう




小倉スタジオでは、新年入会金半額！キャンペーン実施中

楽しくトレーニングしながら寒さを吹きとばしましょう



では、皆さんも良い1日を