3分丹田リズム体操で内臓活性☆

「体・ココロ・脳が目覚める」小倉イルチブレインヨガです。




キレイになりたい、美しくなりたい、若さを保ちたい、そんな願望は誰にでもあるもの。




あなたが「やせたい」「キレイになりたい」などの望みをかなえたいのであれば、まずは脳の中に潜んでいる否定的な情報を払い落とす必要があります。



「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング法である「脳波振動」が応用されており、ふることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を”無”の状態に近づける方法。



このトレーニングを続けることで、「何でもやりとげる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

今日はその中の一つイルチブレインヨガのふりふりダイエット「丹田リズム体操」をご紹介します






１．足を肩幅に開いて立ち、手のひらを握り、へそ下５センチにある”丹田”を左手げんこつで刺激します。

２．同じ位置を右手げんこつでも行い、１と２を交互にリズミカルに1分間、丹田リズム体操を行います。



Point：おなかが出たり、おしりが出たりしないようにしましょう。
　　　　慣れてきたら少し強めにたたいてもOK！
　　　　慣れるまではおなかにあざができることがあります。

効果：おなか周りがスッキリする、便秘解消、内臓機能の働きが活発になる。

年始にたくさんおいしいものを食べてお腹周りも気になりだした方、または胃腸がお疲れの方も多いのではないでしょうか？

そんな方にオススメです

さぁ、今日は丹田をリズムよく叩いてスタートしましょう




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楽しくトレーニングしながら寒さを吹きとばしましょう



では、皆さんも良い1日を