イルチブレインヨガのトレーニング

こんにちわ。肺大腸経絡の弱い私は昔はよく湿疹ができていました。
今はトレーニングでほとんどでることも
少なくなりました。このトレーニングは昔の私のような方におすすめします！


にきびや腫れ物、しみ、その他のさまざまな皮膚の不調は、腸にたまった有害物質、
すなわち宿便を原因として起こるといわれています。宿便を取り除き、腸をスッキリときれいにすることで
、輝かしい健康的な肌を手に入れたいものです。

【効果】肩と首の気血循環がよくなります。首、肩、腕の痛みと耳の不調を和らげます。かゆみも軽減します。


【POINT】腕をしっかり伸ばし、手のひらを完全に開くと腕が開きます。背すじは楽に伸ばします。

【姿勢】
①あぐらを組み、腕を横に広げ、手首を曲げる。
②息を吸いながら腕を正面に動かし、頭を左へねじる ③　息を吐きながら頭を正面に戻す。反対側も同じ同様に
　　行う。20回繰り返す。
④　手をひざの上に下ろし、頭を反らせ、歯を36回噛み合わせる、たまった唾液を飲み込む。

脳が目覚めるツボはココ！イルチブレインヨガのツボ押しをやってみよう

私たちの体には絶えず気が流れています。古代人は体験的に人体内に存在する気が流れる通路を見つけました。
これが ‘経絡（けいらく）’です。経絡は全身の隅々にまで流れていて、その経絡の中にある気の穴がツボです。
ツボは経絡を循環するエネルギーの過不足を診断する所であり、また過不足を調節して人体機能を正常に回復させます
。頭にあるツボをマッサージすることで、脳を目覚めさせて柔軟にすることができます。
百会（ひゃくえ）のツボは 両耳からまっすぐに上がった線と眉間の中心から上がった線が交差する頭のてっぺんにあります。
百会は百種類の経絡が会うという意味で、気の感覚が回復すればここから天の気が入ってくると言われています。
前頂（ぜんちょう）のツボは 百会から 5cm 前にあります。

1.楽な姿勢で背すじをまっすぐ伸ばし、肩の力を抜きます。
2.両手を擦って熱くなったら、中指や人差し指で百会を 7回押します。指先で小さな丸を描くようにもみながら押します。
3.百会に続いて　前頂 →印堂 → 眉間 → 太陽 → 人中 → 亜門　の順にそれぞれ 7回以上押します。
4.この動作を 2回繰り返します。
5.最後に両手を擦り、熱くなった手のひらで、刺激した経絡を順番に撫でていきます。顔も円を描くように撫でると肌の美容に効果的です。

イルチブレインヨガで肩こり改善

パソコンやスマホで首に負担が！？イルチブレインヨガで肩こり改善


座った姿勢で頭を左右に動かすイルチブレインヨガの体操を紹介します。

肩こりの改善などにつながる簡単な脳トレーニングです。

パソコンに向かって仕事をしているとき、首がパソコン画面のほうに突き出ていませんか？
スマートフォンや携帯電話を操作しているときも、背中が丸まり、顔が画面に近づいていませんか？

頭と首が前に出る姿勢を続けていると、筋肉がその状態で固まってしまいます。頭が前に出ることで、
首や背中の筋肉に負担がかかり、背骨の後ろ側にある神経が圧迫されます。慢性的な肩こりの原因にもなります。

首が前に出る姿勢は最近、２０、３０代の女性に急増しているといわれます。パソコンでのデスクワークの時間が長いことに加えて、
女性は男性に比べて首が細く筋力が弱いため、頭の重さを支えられないからです。

日本人はもともと、頭を前に倒しておじぎをする習慣があるため、猫背になりやすいとされています。これに、パソコンやスマート
フォンの習慣が加わることで、さらに、首が前に出る姿勢の人が増えているのです。

首が前に出る姿勢は肩こりや首こりにつながるだけでなく、見た目にも貧相です。大切なボディラインも大きく崩れてしまいます。

この姿勢を改善するには、イルチブレインヨガの頭を左右に動かす脳トレーニングがおすすめです。首を左右にまわして斜め後ろを見ることで、緊張している首の筋肉がほぐれ、背骨をまっすぐに伸ばすことができます。

首を左右に動かす

１． 背筋をまっすぐ伸ばし、肩の力を抜きます。
２． 上体はそのままで、頭だけ右へ回します。
３． ゆっくり正面にもどします。
４． 同様に左にも回します。左右それぞれ3回くり返します

健康講座開催

こんにちは。毎日本当に暑い日が続きますね。お盆も終わってこれから、残暑
毎日の体調管理にお気をつけ下さい

来週、健康講座行います。詳しいことはまたブログにてお知らせします！
良い週末を

希望の手紙

今日は一指 李承憲氏 希望の手紙をご紹介します。
　　いつも　　最後の文章を肝に銘じています。難しいですけどだからこそ一瞬一瞬が大事だと思っています

広めたとおりに集まる

広めたとおりに集めることができます
与えることがもらうことになります
言葉が種となります
本当にその通りです

あなたが宇宙に何を出そうが、
流したものは必ず戻ってきます
何も渡さず、もらうことはできません

悪いものを渡して、良いものをもらうこともできません
正確な、取り引きの法則が当てはまります
自分が何を流しているのか、
常に目覚めた意識で観察しましょう

その過程で私たちは
一人ひとり自分が人生の
創造者であるという事実を
悟ることになります

今の自分の姿は、結局自分が作ったものです



ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。