小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

ピンピンコロリ(PPK)とゆる運動~イルチブレインヨガの健康法

2019年10月31日 | 健康情報

「ピンピンコロリ(PPK)」という言葉が注目されています

元気で長生きし、長期入院や寝たきり生活をせずに大往生する

という意味です

 

ある調査によると、9割以上の人は

介護が必要になったり、闘病してから亡くなっていくとされます

 

つまり、ピンピンコロリで天寿をまっとうできるのは

1割以下だということです

 

また、今の日本では

本格的な介護に頼るようになるまでの「健康寿命」

実際の「寿命」との間に、男性で9.13年、女性で12.68年の差があります

この期間は、ピンピンでない状態で生活を続けることになります

 

いつまでもピンピン生活を続けるためのカギを握るのは

「適度な運動」です。中でも効果的だとされるのが「ゆる運動」です

 

酸素をたっぷり取り入れながら、ゆるく体を動かして汗を流すことで

血液の流れがスムーズになり

冷えが改善されて免疫力がアップします

 

足腰が弱くなるロコモ、内臓疾患、認知症などを予防するうえで役立つとされます

イルチブレインヨガのゆる運動で健康寿命を伸ばしましょう

 

 

老若男女どなたでもOK お気軽にお問い合わせください

ご予約はこちらから

問合せ:093-533-1910

随時体験受付中 ご希望の時間をお知らせください

         会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ

北九州・小倉でヨガをするなら イルチブレインヨガ小倉

TEL:093-533-1910

https://ilchibrainyoga-kokura.com/

e-mail:ibyogakokura@gmail.com

〒802-0003

   福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5階

   コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。 1階は居酒屋「くら」さん

 

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イルチブレインヨガの皿回しエクササイズでリラックス&思考スッキリ!

2019年10月24日 | 健康情報

頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて

よけいにストレスをためてしまっていませんか

 

イルチブレインヨガの皿まわし運動で

カラダと心をリラックスさせれば

考えがスッキリ

モヤモヤした思考がクリアになります

 

頭のモヤモヤには、いくつかのパターンがありますが

一つは、イヤな思い出をいつまでもひきずっているケース

 

何か行動を起こしたいと思っているのに

過去の苦い記憶がよぎり

迷ってしまうといった状態です

 

このほか、「どうせ自分はダメだ」

といった思い込みによって

なかなか希望を見いだせないのも

一種のモヤモヤ思考です

 

こうしたモヤモヤから脱出する方法の一つが

イルチブレインヨガの皿まわし体操です

 

皿まわしは、「ボルテックス運動」の一種

ボルテックスとは「回る」「回転する

という意味を持つ言葉で

1つの軸を中心に物体がらせん形に回転する現象を指します

 

DNAの二重らせん構造から

銀河系運動に至るまで

 

ボルテックスは文字通り

すべての自然に見られる現象です

 

科学者の研究によるとボルテックス運動は

内部凝集運動」によって

外部から内部に吸収される個体システムのエネルギーを

より強くするといいます

 

イルチブレインヨガの皿まわしは

無限大を描きながら行うボルテックス運動で単純な動作です

 

体が回ると、脳も回り、考えも回り

心がリラックスします

 

同じことをもんもんと考えていた思考から解放されて

違う視点で考えられるようになります

 

1つの感情(怒り、悲しみなど)に縛られていた心も解放されて

その感情から抜け出し、楽になります

 

▼皿まわしのトレーニング方法はこちら

        ↓

イルチブレインヨガの皿まわしで、骨盤を整える https://www.brain-training.jp/archives/3287

イルチブレインヨガの「両手皿まわし」で、二の腕ダイエット https://www.brain-training.jp/archives/3281

肩こり改善に、イルチブレインヨガの「皿まわし」 https://www.brain-training.jp/archives/3278

 

 

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母なる地球のエネルギーを感じる瞑想

2019年10月17日 | 健康情報

私たちの全身を常にめぐっているとされる気エネルギー

この「気」には、人間が自ら発する気のほかに

大地から得られる「地の気」や

天から得られる「天の気」があると言われています

 

天の気とは

太陽や月、空などから発せられるエネルギーで

地球上の新鮮な空気とともに体内に取り入れられます

 

地の気は地下から上昇してくるエネルギーで

地面や天然の食物などから吸収することができる

と考えられています

 

いずれの気も

地球があってこそ存在するものとえいます

 

地球はそれ自体が偉大な生命体であり

母なる地球が元気でイキイキとしていれば

私たちもその元気を分け与えてもらえるのです

 

そんな地球のありがたみを感じながら

エネルギー瞑想をしてみましょう

 

エネルギー瞑想をしながら

無限の広がりで自分を包み込んでくれている

地球のエネルギーを感じ

自らがその一部をなしているという感覚を目覚めさせていきます

 

地球環境に対する意識を高めることにも役立つはずです

明るく、楽しくなるなどの効果が期待できますよ

 

 

エネルギー瞑想の方法はこちら↓ https://www.brain-training.jp/archives/83

 

 

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ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

2019年10月10日 | 健康情報

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など
日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります
 
でも、どんな立場の人でも
睡眠」は必ず毎日行いますよね
 
人間はみんな
生きているうちの3分の1くらいは
眠って過ごします
眠らずに生きることはできません

忙しい現代社会では
睡眠というものが軽く見られがちです
 
また、心のストレスや生活習慣の乱れによって
睡眠が十分にとれていない人も多いといいます
 
睡眠不足は
疲労の蓄積やストレスの増大につながります
 
私たちの健康を支える
「腸」が元気でいるためにも
睡眠によって自律神経のバランスを
整えることが大事です

しっかりとした睡眠をとるには
心と体が感じているストレスを
一度リセットすることがポイント
 
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう
 

毛管運動はこちら↓
 https://www.brain-training.jp/archives/1670 
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ねじってすっきりイルチブレインヨガ!

2019年10月03日 | 健康情報

あなたはふだん体をねじりますか

あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると

血流がスムーズになると言われているんです

ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが

イルチブレインヨガにも様々なねじるトレーニングがあります

 

体をねじることが大事なワケ

私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです

野生の時代には、人間も外敵から身を守るため

体をねじって警戒しなければなりませんでした

いつ背後から襲われるか分からないからです

 

それが今では体をねじって四方をうかがったりしません

それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて

前方すら不注意になりがちです

 

だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています

体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると

筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります

さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され

腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます

 

イルチブレインヨガでは、この他にも

セルフヒーリングのできるヒーリングポイントをお教えしています

お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので

体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください

 

 

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