リラクゼーションとしてのストレッチ

みなさんは、ふだんから

リラクゼーションをしていますか

 

リラクゼーションとは、心身のリラックス

つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します

 

リラックスとは、まず

肉体的には筋肉の緊張が取れた状態です

 

心臓の鼓動も落ち着き

呼吸もゆったりとしています

 

血圧も適度で

全身に血液が行きわたった状態でもあります

 

メンタルな面では、リラックスをすると

感情の興奮を引き起こしている

 

脳の働きが落ち着き

不安感やイライラ、怒り

憂うつなどといった感情が減少します

 

このような状態になると

落ち着いてものごとに取り組むことができ

 

人前に出たり、人と接したりするときの

緊張も弱くなるとされます

 

ストレスを感じることも少なくなり

健康の増進につながります

 

リラックスするための方法の中でも

一番手軽なのがストレッチです

 

特定の部分の筋肉を

心地よく伸ばしてゆるめることで

 

その部分だけでなく

体全体のリラックスにつながります

 

これにゆったりした深い呼吸を組み合わせると

さらに大きな効果が期待できます

 

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