こんにちわ。
先週、平尾台に野外瞑想にいってきました.
雨の予報にもかかわらす、絶好の登山日和となりました。山頂では自然に脳波も下がり、風の香り、澄んだ空気
瞑想には抜群の環境となりました。
秋を満喫した一日でした！野外瞑想本当におすすめです。
こんにちわ。
先週、平尾台に野外瞑想にいってきました.
雨の予報にもかかわらす、絶好の登山日和となりました。山頂では自然に脳波も下がり、風の香り、澄んだ空気
瞑想には抜群の環境となりました。
秋を満喫した一日でした！野外瞑想本当におすすめです。
こんにちわ。
先週、平尾台に野外瞑想にいってきました.
雨の予報にもかかわらす、絶好の登山日和となりました。山頂では自然に脳波も下がり、風の香り、澄んだ空気
瞑想には抜群の環境となりました。
秋を満喫した一日でした！野外瞑想本当におすすめです。
こんにちは。
26日 金曜日に１４：３０～呼吸・瞑想体験会を行います。
寒くなってきて、風邪を引いてる方が増えてきていますね。
風邪を引くときは胃腸の不調や冷えもあるのですが、イルチブレインヨガのトレーニングは、
腸も温まり内臓の疲れもとる効果があります。
呼吸、瞑想でチャクラを整え、体、心をリラックスしながら芯まで温まりましょう
参加費は1000円です。お気軽にご参加下さい！！
お問合せはスタジオ（093-533-1910)まで御願いいたします。
デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、
肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。
もともと人間には、体に負担のかかりそうな姿勢を避けて、バランスがとれた姿勢を保とうとする「運動感覚」の機能が備わっています。
運動感覚とは、全身の骨や関節、筋肉の位置を脳でとらえて、バランスや動きを調整する働きです。
ところが、現代人は運動不足などによって、運動感覚が衰えがちです。かつては手足を動かして行っていたことが、
さまざまな電化製品などの普及によって、自動でできるようになっているからです。また、関節の動く範囲（可動域）
が狭いことも、運動感覚低下の原因です。可動域が狭くて体が自由に動かないため、「体を動かす」こと自体の感覚が鈍っているのです。
そこで、おすすめなのが、イルチブレインヨガのストレッチです。関節の可動域を広げ、筋肉をほぐすことで血液循環が良くなり、
運動感覚が蘇ります。
今回は、肩の関節の可動域を広げる「肩ストレッチ」を紹介いたします。肩と首のうしろ、そして背中を伸ばすことで
、肩こり改善の効果が期待できます。朝と夜に行うと、より効果的です。
＜肩ストレッチ＞
１ 正座をして上体を前に倒します。
２ 足の甲を床につけて、お尻をかかとに乗せた状態で、両手を伸ばします。
３ 視線は手よりも遠くを見て、肩から背中にかけてひろがる僧帽筋（そうぼうきん）を刺激します。
４ 胸は床につくように下げ、息を吐き出しながら手を少しずつさらに前方へ伸ばします。
この状態で、1分間姿勢を保ちます。
（無理はしないで、体の調子に合わせて行ってください）
肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。
もともと人間には、体に負担のかかりそうな姿勢を避けて、バランスがとれた姿勢を保とうとする「運動感覚」の機能が備わっています。
運動感覚とは、全身の骨や関節、筋肉の位置を脳でとらえて、バランスや動きを調整する働きです。
ところが、現代人は運動不足などによって、運動感覚が衰えがちです。かつては手足を動かして行っていたことが、
さまざまな電化製品などの普及によって、自動でできるようになっているからです。また、関節の動く範囲（可動域）
が狭いことも、運動感覚低下の原因です。可動域が狭くて体が自由に動かないため、「体を動かす」こと自体の感覚が鈍っているのです。
そこで、おすすめなのが、イルチブレインヨガのストレッチです。関節の可動域を広げ、筋肉をほぐすことで血液循環が良くなり、
運動感覚が蘇ります。
今回は、肩の関節の可動域を広げる「肩ストレッチ」を紹介いたします。肩と首のうしろ、そして背中を伸ばすことで
、肩こり改善の効果が期待できます。朝と夜に行うと、より効果的です。
＜肩ストレッチ＞
１ 正座をして上体を前に倒します。
２ 足の甲を床につけて、お尻をかかとに乗せた状態で、両手を伸ばします。
３ 視線は手よりも遠くを見て、肩から背中にかけてひろがる僧帽筋（そうぼうきん）を刺激します。
４ 胸は床につくように下げ、息を吐き出しながら手を少しずつさらに前方へ伸ばします。
この状態で、1分間姿勢を保ちます。
（無理はしないで、体の調子に合わせて行ってください）
