健康で気分がよくなる生活習慣

笑って笑って

今の環境がどうであろうと、自分の気分は自分で変えられるものです

自分が元気になるようなエネルギーを自分に注いであげましょう

続けていれば抵抗もなくなり、さらに続けていれば習慣になります

 

体や呼吸へのアプローチからそのような力を養うことができますよ

イルチブレインヨガのトレーニングで、自然に健康になり

気分がよくなる生活習慣を一緒に作っていきましょう

 

 

どんなことでも何かを試みるときは

いつも抵抗が伴います

 

そのたびにニコニコ笑いながら

何であれ積極的に

発展的に考える訓練が必要です

 

それこそが自然に体が健康になり

気分がよくなる生活習慣です

 

「私はあれをできるかな？」

という考えがわいてきたら

すぐに「私はうまくやれる」

と 自分に確信をもたせる情報に変えましょう

 

そんな風に決心してスタートすると

本当にうまくいきます

 

イルチ イ・スンホン

 

老若男女どなたでもOK お気軽にお問い合わせください

ご予約はこちらから

問合せ：093-533-1910

随時体験受付中 ご希望の時間をお知らせください

         会場名：イルチブレインヨガ小倉スタジオ

北九州・小倉でヨガをするなら イルチブレインヨガ小倉

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https://ilchibrainyoga-kokura.com/

e-mail:ibyogakokura@gmail.com

〒802-0003

   福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10　一宮ビル5階

   コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。 1階は居酒屋「くら」さん

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」

現代人のストレスは、　他の人が自分のことをどう思っているんだろう　という意識から生まれることが多いと言われています

つまり、　世間体　や　他人の評価　を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです

 

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう

でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか

私　の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは　私　のはず

自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません

 

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です

瞑想状態に入り、心が落ち着くと、　集中とリラックス　がもたらされます

集中することで　外部　に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます

 

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い

その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います

深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です

 

　　　https://www.youtube.com/watch?v=CH1cGFH9Isg　　

 

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腸内フローラと「運動不足」

腸内フローラは運動不足が大嫌い

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、腸運動です。腸運動をすると、悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます

 

現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。その原因の一つが、 運動不足  便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです

 

腸にとって、運動不足は天敵です  運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、便を外に出すぜん動運動が弱くなります。すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです

 

また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります  また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。これも、腸内フローラの悪化の原因になります

 

イルチブレインヨガの  腸運動  は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、腸の働きを良くします結果、腸内フローラも次第に整っていきます

 

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