ステップエアロビクス「サイドキック&フロントクロス」
「サイドキック」に「ニーアップ＆フロントクロス」を組み合わせたものなのでシングルステップではないのですが、なぜか解説してみました。しかも、コンビネーションの中で取り入れられる機会はそれほど多くはないのではないかと思っているのですが…。
エアロビクスダンス「三拍子」
この「三拍子」というステップは、他の名称で呼ばれたりすることがあるかも知れません。レッスン中に取り入れられるとしたら、コンビネーションの中で組み込まれることが多いと思うのですが、ここ何年もやっていないので「必ず左右ペアにしていただろうか？」とか、「右または左をやって他のステップにつないでいただろうか？」などと今一つ思い出せません。（いい加減で済みません）
また動画ですが、「これが見本です」というレベルのものでは決してありません。悪い例くらいに考えていただいて結構です。
ウエストシェイプエクササイズ「ヒップローテーション-1」
骨盤シェイプ系の動きで、股関節の内旋、外旋の動作になります。股関節は人間の体の中で一番大きな関節になり、その柔軟性はいろいろな動作に影響を与えていきますので、しっかりとほぐしてあげましょう。
1-3. イラストの2が股関節の外旋、3が内旋の動きです。通常、レッスンの中では交互に行っていきます。上半身はなるべく前を向けたままにしておきます。内旋でも外旋でも回転しきった時に、左右の骨盤（腸骨）を気持ち持ち上げてツイストの動作も加えてやると、脇腹のシェイプアップ効果も出てきますし、運動量も全体的にアップし、脂肪燃焼効果も出てきます。
他の動作同様、上半身はなるべく正面に向けておきます。
バレエ用語一覧より「アンシェヌマン」
■ アンシェヌマン (enchainement)：「鎖でつなぐ」という意味で、バレエでは「いろいろなステップを自然の流れに沿って踏めるように組み合わせること」をいうようです。
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