バレエ用語一覧 手の形

バレエの手の形にはいくつかあります。どれも柔軟性や筋力が必要と言うものではありませんが、慣れている人とそうでない人ではやっぱり差が出ます。
私も始めたころはよく直されました。ア・ラ・スゴンドで横に出していると、どうしても肘が落ちてしまうのです。そして、第1回目のレッスンでは指がピクピクとちょっとケイレン？していたのを覚えています。
体を動かすこその楽しさや大切さを伝えるサイト「フィットネスの勧め」ではバレエの項を始め、ヨガ、エアロなどのスタジオエクササイズやダンベルやチューブを用いた筋トレをイラスト動画を用いて解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ballet/index.html

ダンベルを用いたサイドベンドで脇腹シェイプ

ダンベルを用いたサイドベンドは、片手にダンベルを持ち上半身を横に倒して脇腹の筋肉を引き締めていきます。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは35種類のダンベルエクササイズをイラストと動画で解説しています。
　また、ダンベルだけではなく、その他の筋トレとしてはバーベル、マシン、チューブなどを用いたもの、スタジオエクササイズとしてヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/dumbell/index.html

バランスボールでお腹シェイプ

バランスボールを使ってお腹を鍛えるエクササイズの種類は多いです。その中でアブドミナル・ニープレスというエクササイズをご紹介します。
動作は簡単です。フロアに仰向けになりお腹の上にバランスボールを置き、そのボールを両膝でつぶすようにしていきます。
どの部位でもそうですが、動作を一つに固定せずにいろいろなやり方で攻めていきましょう。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

ヨガポーズ一覧 V字バランスのポーズ

このポーズもきれいに取れるとかっこいいですよね。まずはハムストリングスの柔軟性がないと無理です。それからバランスを取る力も要求されます。
柔軟性に関してはコツコツとストレッチをして付けていくしかありません。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/

自重トレーニング ステーショナリーランジで太ももシェイプ

足を前後に開いて腰をまっすぐ下に落としていくステーショナリーランジは主に太ももとお尻の筋肉に刺激を与えていきます。
スペースもほとんど必要としませんし、腰を落とす度合いで運動強度も調節ができるので太ももやお尻が気になっているからにはお勧めのエクササイズです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html