ヨガのポーズで「お尻だけが床に着いているポーズ」
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靭帯イラスト「頚部、側面」
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筋肉解説「外腹斜筋」
外腹斜筋 （がいふくしゃきん）
英語：External oblique muscle （発、発）
Obliquus externus abdominis (muscle) （発）
特徴 形状など ・筋が、体幹の外側面を斜めに走っている板状の筋肉で、その筋腹は側腹部の前下部と鼡径部には見られない。⇒イラスト
・腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の3つの筋肉を側腹筋と言い、外腹斜筋は一番外側に位置する。
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ボディウエイトエクササイズ「シングルレッグプッシュアップ」
その名の通り、片足で行うプッシュアップです。通常のプッシュアップができれば、それほど難しいものではありませ。
プッシュアップにもいろいろなものがありますので、ぜひ、いろいろな方向から体に刺激を与えてください。
主に鍛える筋肉 ・大胸筋（上部、中部） ・上腕三頭筋 ・三角筋
1. 通常のプッシュアップの構えから片足を上げていく。
足はそれほど高く上げる必要はない。構え方の注意点は「プッシュアップ(スタンダード)」を参照
2・3. 勢いはつけずに肘を曲げ、胸をフロアに落としていく。そして、再び肘を伸ばし、元の状態まで体を上げていく。
呼吸は下げるときに吸い、上げるときに吐いていく。また、頭からかかとまでは常に直線に保ち、上げるときも下げるときも勢いは付けずに、刺激している筋肉をしっかりと意識していく。
基本的に「下げる・上げる」は同じカウントで行う。
回数：10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット数。
⇒<a href="http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/single-leg-push-up.html">動画付きの解説ページへ</a>
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ヨガポーズ一覧表より「アルダ・クールマアーサナ」
Ardha Kurmasana
読み方： アルダ・クールマアーサナ
英名： Half Tortoise Posture
和名：？
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