7月も中旬に入りました。
毎日暑い日が続きますね
今の時期のマスク着用は、暑くて辛いですね
マスクを着用することにより、熱中症にもなりやすそうなので気をつけましょう
①マスクをしている時は激しい運動を避ける。
②のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をする。
③周囲の人との距離が十分にとれる場所でマスクを一時的にはずし休憩をする。
また、マスクをしていると、息苦しさから口呼吸になりやすいため、お口も乾きやすいです。
唾液が減少すると虫歯や歯周病のリスクも高くなってしまうので、唾液腺マッサージをするのが効果的です。
耳下腺、顎下腺、舌下腺という三大唾液腺を刺激して唾液の分泌を促すことを唾液腺マッサージといいます。
①耳下腺マッサージ
指数本を耳のやや前方に当て、10回ほど円を描くようにします。
②顎下腺マッサージ
顎のラインのくぼみ部分３～４カ所を耳の下から顎の下まで5回ずつくらい押していきます。
③舌下腺マッサージ
顎の真下から親指で押し上げるように10回ほど上方向にゆっくり押し当てます。
夏のマスク生活は大変ですが、熱中症や口腔乾燥にも注意しながら過ごしましょう
かつべ
