こんにちは
ひでき歯科医院の勝部です
朝からメンテナンスの患者さまが次々といらっしゃるので、口腔内に対して意識の高い方が増えているのだと感じ、喜びと感謝の気持ちでいっぱいです
さて、普段ふと気がつくと、歯をグッとくいしばってしまっていることはありませんか？
また、くいしばりまではしていなくても常に上下の歯が接触してしまっているという方も多いのではないでしょうか？
しかし、この習慣があると、顎の筋肉が常に緊張している状態となり、顎関節への負担も増えてしまいます。
また、肩こりの原因にもなってしまうこともあります
くいしばりを改善するには、自分で意識して上の歯と下の歯を離すことが大切です。
人は安静時、上下の歯の間に２～３mmの隙間があり、舌の先は上の前歯の裏側に接触しているのが正しい位置です。
この状態をいつも意識するようにしましょう
また、ストレスを感じているとくいしばってしまうことは多いです。
普段からストレスを溜めすぎず、適度にストレス発散をするよう心がけましょう
私もついくいしばってしまいがちなので、いつも意識して離すようにしています
仕事で指先を細かく動かす作業もあるので、肩がこったりするのですが、歯の位置を意識してから少し改善されたように感じます。
また、目の付きやすい所に「歯をはなす」などのメモを貼っておくのも効果的です
自分でコントロールすることが難しい就寝時のくいしばりにはマウスピース(ナイトガード)が効果的です。
ナイトガードについては、次回のブログでご紹介しますので、次回もぜひご覧下さい
☆勝部☆
