ダイエットとは、無縁だけどね。

痩せるって、単に体重を減らすだけでもなく、

体脂肪を減らすだけでもなく、

内臓脂肪や筋肉量も大事で、

そして、さらに、痩せやすい身体を手に入れるには、

骨格筋率が、要のようです。

 

骨格筋率が高いと痩せやすいらしいです。

 

骨格筋率の求め方

例えば、体重60kg、体脂肪率30%の場合、、、

[1](体重)×(体脂肪率)=(体脂肪量)
　　60kg×30%=18kg
[2](体重)−(体脂肪量)=(骨・内臓・筋肉)
　　60kgー18kg=42kg
[3](骨・内臓・筋肉)÷2=(筋肉量)
　　42kg÷2=21kg
[4](筋肉量)÷(体重)×100=(骨格筋率)
　　21kg÷60kg×100=35%

 

女性の骨格筋率の目安

低い:5.0%~25.8%
標準:25.9%~27.9%
やや高い:28.0%~29.0%
高い:29.1%~60.0%

 

参考サイト↓

https://www.bodies.jp/column/column/16613/

BMI

 

女性の健康推進室↓

https://w-health.jp/bmi/

 

体組計で解ること↓

https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html

 

これを参考に自分の骨格筋率をだしてみると。。。

 

私の骨格筋量は、42.1％

意外と高い数値だったｗ

 

女性の場合は、25.8％以下なら骨格筋率が低め、29.1％以上なら骨格筋率が高め。

女性の骨格筋率は25.9〜27.9％が標準値。