最近、朝寝、昼寝ともに時間が短くなっている。
そして、夜は２時ぐらいまで起きている。
で、朝は９時ぐらいまでグッスリ寝ている。
こりゃ、ちょっとまずいかと、
昨日、鍼に行ったときに灸太郎先生に聞いてみた。
すると、
「夜は１２時前に寝るように」
とのこと。
理由は、１２時～３時のあいだに腎気が補われるとのこと。
ＣＦＳには、
この腎気が溜まり、陽気が沈められるこの時間帯が重要とのことです。
成長ホルモンは１０時～２時のあいだに出るらしいが、
腎気の補われる時間と少しかぶっているのはちょっと興味深いところ。
さて、昨日は♪ＺＥＲＯ～を見てから、さっそく１２時前に布団に入ってみた。
案外すんなり寝入れて、７時前に起きた。
スッキリしている。なかなかいい感じだ。
そして、夜は２時ぐらいまで起きている。
で、朝は９時ぐらいまでグッスリ寝ている。
こりゃ、ちょっとまずいかと、
昨日、鍼に行ったときに灸太郎先生に聞いてみた。
すると、
「夜は１２時前に寝るように」
とのこと。
理由は、１２時～３時のあいだに腎気が補われるとのこと。
ＣＦＳには、
この腎気が溜まり、陽気が沈められるこの時間帯が重要とのことです。
成長ホルモンは１０時～２時のあいだに出るらしいが、
腎気の補われる時間と少しかぶっているのはちょっと興味深いところ。
さて、昨日は♪ＺＥＲＯ～を見てから、さっそく１２時前に布団に入ってみた。
案外すんなり寝入れて、７時前に起きた。
スッキリしている。なかなかいい感じだ。
やっぱり１２時までに寝ると次の日の朝の体調が違います。
前の漢方医は夜９時に寝る！って言ってたので毎回診察が怖かったですが、今の医者は一応寝る時間を聞いてきますが、「なんだ、結構早いのね」なんて言われてホッとします。
一番良いのは１０時までに寝るのでしょうかね。昼寝をしてるとちょっとまだ眠くならない時間帯です。。。
昼寝すると、やっぱり１２時ぐらいに眠くなりますよね。
でも、１週間経ちますが、なかなか早く寝るを守れません。
それは非常に素晴らしいですね。
1日が長く使えますよね。
私は疲れがたまると22時に寝ても10時まで起きれなかったりしますが、最近やや改善中です。
普通の人みたいに起きる時間を先に改善して朝型にシフトするのがキツイ体調の場合は、寝る時間を早くするほうから始めるほうが負担がなくて有効なこともあるよなーと思います。
なかなか叶わず。難しい課題です。
疲れてがたまって、朝起きれないときは、
そのまま寝ているのがいいと思います。
早く寝るのは、１２時から３時にちゃんと寝ている事が重要なので。