はーとらいん新聞ＶＯＬ．２１＜３面＞

　　　　　　　　　　　　　　　  　はーとらいん新聞ＶＯＬ．２１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜３面＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体験レポート！！

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　体験に行った私は、普段の体力不足を実感していたので
　　　　　　　即、入会。体重、身長、二の腕周り、ウエスト、バスト、ヒップ
　　　　　　　　　モモ、体脂肪、筋肉量、体年齢、全てを測ってスタート。

　　　　　　　最初の２～３回は、マシンの使い方に必死になり、あまり体感の
　　　　　　　ないまま終了。その後、マシンにもなれ、よしよしと思っていると、
　　　　　　　心拍数が、他の人より高い。（８分に１度、心拍数を計ります。）
　　　　　　　１０秒で２２～３をキープ　してるのが理想なのに私は２７。
　　　　　　　　　　　　　心臓バクバク・・・。ちょっと、まずい。

　　　　　　　　それから、理想の心拍数をキープするためにマシンは頑張り
　　　　　　　　　　　　　　　ステップボードは、歩く感じで調整。
　　　　　　　　他の人は汗ダクダクで頑張っても心拍数があがってない様子。
　　　　　　　　　　　ちょっと、心配になり、健康診断で聞いてみると、
　　　　　　　　　　　心臓が運動向きではなく、パワーが弱いとのこと。

　　　　　　　　　運動しているうちに、心肺機能も強くなっていくそうで・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張るしかない・・・

　　　　　　　　　鍛えるところをようやく、意識してできるようになり、１ヶ月！

　　　　　　　　　まだ、体に変化はないけど、この暑さを乗り切るため、
　　　　　　　　　　　　　　　　なるべく、週３回頑張るぞ～。

　　　　　　　　知り合いは最初の１ヶ月、頑張って食事も気をつけながら、
　　　　　　　　　　　　　　通ったら４キロ痩せたそうですよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

　　　　　　　　　　　　　　　　募集していま～す！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　約８０人ほどの会員がいます。
　　　　　　　　　　　　この日は、フラフープを腰でまわしたり、足で回したり
　　　　　　　　　　　　　　　腕で回したり・・・親子で楽しんでいました。

　　　　　　　　　　　お母さん達は昔を思い出してか、お子さん達より
　　　　　　　　　　　　　　　必死に、そして上手に回していました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　この後、親子リレーもありました。

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　　　　　　　　詳しくは　　http://members.jcom.home.ne.jp/0126732801/

                       

　　　　　　　

はーとらいん新聞ＶＯＬ.２１＜４面＞Ｎｏ1

　　　　　　　　　　　　　　はーとらいん新聞ＶＯＬ．２１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜４面＞

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　はーとらいん講習会の続きの記事になります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　＊譲ります・譲ってくださいのお問い合わせは
　　　　　　　　　　      　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                 　　　　　　　　 ＊テニスサークルの詳細は

　　　　　　　　　　　　http://www.raku2.jp/town/user/costennis/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　６月３０日（土）・７月８日（日）のpoco a pokoに
　　　　　　　　　　　　子供バトンチーム「シャイニング」も参加します。

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　　　　　　　　　　　　京王電鉄の新入社員のフレッシュな３人組。
　　　　　　　最初は私達浜田山ミセス４人（笑）を前に緊張していた彼らも
　　　　　　　話していくうち、会話が弾み、インタビューされる側の私達が、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　質問攻めに・・・。

　　　　　　　　数ある駅の中から、「研修レポート」に浜田山を選んだ彼ら。
　　　　　　　　私達も興味津々でした。「駅を降り立った時、セレブな感じ
　　　　　　　　がしたから・・・」と語ってくれましたが、長年、住み慣れている
　　　　　　　　私達には、よくわからず、「住みやすい街」ということは常々、
　　　　　　　　　　　　　　　思っていたので、話をすることに・・・・。

　　　　　　話しているうちに浜田山のよさを私達も再認識することになりました。
　　　　　　　　小さい街ながら、公園、病院、スーパー、商店街、ランチのお店や
　　　　　　　　オシャレな居酒屋さんなど、非常に充実。更には、ペットオーケー
　　　　　　　　の広い公園があったり、ミニゴルフコースがあったり・・・

　　　　　　　　爽やかな彼らに刺激され、私達も更なる地元密着の新聞を
　　　　　　　　　　　　　　作ろうと決意も新たにしたのでした。

　　　　　　　　彼らが作った「浜田山・悠々・１日プラン」・・・本当に素晴らしい
　　　　　　　　のですが、レポートのため、お見せできないのが、残念です！

　　　　　　　　　　　フレッシュ３人組の皆さん、これからも地元鉄道マンとして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張ってくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　はーとらいん新聞が置いてあるお店

　　　　　　　　　　浜田山：サンブックス浜田山・パソナコンじゅく浜田山
　　　　　　　　　　　　　　　三男坊（ごはんの店）・光林（そば）・浜の湯
　　　　　　　　　　　　　　　ＨＡＰＰＹ　ＧＯ　ＬＵＣＫＹ（メキシコ料理）
　　　　　　　　　　　　　　　Ｓｏｆａｒ（子供服）

　　　　　　　　　　西永福：オリーブ・カーブス
　　　　　　　　　　永福：　　岩崎歯科クリニック

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尚、郵送ご希望の方は　
　　　　　　　　　　　             　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 まで、ご連絡ください。

 

　　　　　　　

2007年7月、9月の講習会Vol.21<4面＞No.2

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　Vol.21の講習会、2007年7月、9月のお知らせです。

　　　　　　　　　　　　　　　　ビーズ講座＜珊瑚のネックレス＞

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　日時：　　　　2007年7月4日（水）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10時～12時
　　　　　　　　　　　参加費：　　　1800円（材料費込み）
　　　　　　　　　　　講師：　　　　矢吹　典子
　　　　　　　　　　　場所：　　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　内容：　　　　ネックレスの長さを自分の好きな長さで作ります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　珊瑚とトルコ石の２種類から選べます。
　　　　　　　　　　　持ち物：　　　ビーズ用ペンチ・ニッパー

　　　　　　　　　　　申し込み：　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                                                     

                       　　 プリザーブドフラワー講座＜初夏のアレンジ＞

　　　　　　　　　　　　　　　　    

　　　　　　　　　　　　日時：　　　2007年7月10日（火）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10時～12時
　　　　　　　　　　　　参加費：　　3000円（材料費込み）
　　　　　　　　　　　　講師：   　　高田　小百合
　　　　　　　　　　　　場所：　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　　内容：　　　サイズ　１５cm×１５cm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガラスの器に薔薇のプリザーブドフラワーを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　挿していきます。爽やかなアレンジです。
　　　　　　　　　　　　持ち物：　　キッチンはさみ・持ち帰り袋

　　　　　　　　　　　　申し込み：　hamadayamaーｍｒｓ＠mail.goo.ne.jp

                                                    

                 　　　　　　　 英会話教室＜トラベル英会話をしよう！＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　日時：　　＊　２００７年７月１２日（木）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時３０分～１１時３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　２００７年９月１３日（木）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時３０分～１１時３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　２００７年９月２７日（木）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時３０分～１１時３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　１０月以降も第２、４木曜日

　　　　　　　　　　　　参加費：　１回、１５００円
　　　　　　　　　　　　講師：　　　香村　満里子
　　　　　　　　　　　　場所：　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　　内容：　　　海外旅行に役立つトラベル英会話をテンポよく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　話していきます。

　　　　　　　　　　　　申し込み：　　　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                                                       

                       子供イベント＜粘土でオリジナル鉛筆を作ろう！＞

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　日時：　　　２００７年７月２３日（月）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時～１２時
　　　　　　　　　　　　参加費：　　８００円
　　　　　　　　　　　　講師：　　　　戸田　塔子
　　　　　　　　　　　　場所：　　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　　内容：　　　　おがくず粘土で自分だけのオリジナル鉛筆を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作ります。削れます。
　　　　　　　　　　　　持ち物：　　　持ち帰り袋（できあがった状態では柔らかいため）

　　　　　　　　　　　　申し込み：　　hamadayama-mrs@mailgoo.ne.jp

                                                    

                        　　　　 子供イベント＜パフェを作ろう！＞ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　日時：　　　２００７年７月２４日（火）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時～１２時
　　　　　　　　　　　参加費：　　　８００円　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　講師：　　　高田　小百合
　　　　　　　　　　　　場所：　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　　内容：　　　サイズ　１５cm×７ｃｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　プリザーブドフラワーを使ってパフェを作ります
　　　　　　　　　　　持ち物：　　持ち帰り袋・はさみ

　　　　　　　　　　　申し込み：　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                                                  

                         ドライフラワー講座＜ミニアレンジ２種＞

　　　　　　

　　　　　　　　　　　日時：　　　２００７年９月２０日（木）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０時～１２時
　　　　　　　　　　　参加費：　　３０００円（２個セット・材料費込み）
　　　　　　　　　　　講師：　　　　石田　美由紀
　　　　　　　　　　　場所：　　　　浜田山会議室
　　　　　　　　　　　内容：　　　　サイズ　１０cm×１０ｃｍ×１０ｃｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュエリーボックスアレンジとキッチンアレンジ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　の２種類作ります。どちらも、手のひらサイズ。
　　　　　　　　　　　持ち物：　　はさみ・カッター・持ち帰り袋

　　　　　　　　　　　申し込み：　　hamadayama-mrs@mail.goo.ne.jp

                                           

 

ロフテーの枕

        　　　ここ10数年、「通販生活」のメディカル枕を使っていたのですが、
　　　　　さすがに型が変形してきたのか、朝起きると、肩が凝り、首が痛い。

　　　　　　　　　また、メディカル枕に買い換えようかと思っていたところ
　　　　　　　友人が「いい枕があるよ！」と「ロフテーの枕」を紹介してくれました。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　吉祥寺東急デパートで購入したのですが、
　　　　　　　　　　　　　まず、店員さんが首の高さを計測してくれて
　　　　　　　　　　　　　　　　　どんな姿勢で寝ているかを問診。

　　　　　　　　　　　　　　　　自分にあった枕を探してくれます。
　　　　　　　　　　　　　　　そして、実際に寝てためして選びます。

　　　　　　　　枕にも色々なタイプのものがあり、横向き寝用の大きな枕や
　　　　　　　　低反発の枕。私は仰向け寝と横向きで高さが調節できる
　　　　　　　　　　　　　　ポリエステルわたのものを選びました。

　　　　　　　　　　　　中心が低く、両脇が少し高くなっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　カバーの中はこんな感じでユニット構造。
　　　　　　　　　　　　　　　　　高さも5段階の中から選びます。
　　　　　　　　　　　　別売で1㎝単位の高さのユニットが売っていて
　　　　　　　　　　　　　自分が高くしたい部分に重ねることができ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　高さ調整ができる優れもの。
　　　　　　　　　　　ちなみにタオルをたたんで入れてもＯＫなんですが・・

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　早速、この枕で寝てみたら・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　快眠・快眠・・・・。首が痛くない！

　　　　　　　　　　　　　　　寝始めは仰向け、あとは横向き寝の私には、
　　　　　　　　　　　　　中心と両脇の高さが違う枕がＶｅｒｙ　Ｇｏｏｄ！でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　この枕は、サイズ　６３×４３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　ポリエステルわたなので　９４５０円。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洗濯もOK。

　　　　　　　　　　　　素材も他に、羽根やキャメル、そばがらパイプ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　マルコビーンズなどがあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.lofty.co.jp

　　　　　　　　　　　　枕もやはり、型が変形するのでどの枕も３～５年が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い替えの目安だそうですよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　　ふ～みん

   

吉兆

　　　　　　　　銀座、ホテル西洋の中にある「吉兆」に行ってきました。

　　　　　　　　　　　　会食ということで、この日はオリジナルコース。
　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜づくしのコースでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは「膳菜」

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　無花果胡麻クリーム志多し

　　　　　　　　　　　　無花果・さつまいも・いんげん・くこの実・アーモンド
　　　　　　　　　　　　　　　が白胡麻のクリームであえてあります。

　　　　　　　　　　さつまいもはとっても小さくてかわいらしいのですがホコホコ。
　　　　　　　　　　いんげんも細いのに、ゆで加減がちょうどよく、歯ごたえが
　　　　いい感じでした。どの食材も大きさのバランスがとてもよく、おいしかった～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　器も5月のしょうぶ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすが・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次に「お椀」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬瓜すっぽんスープ仕立て

　　　　　　　　　　野菜コースなのですっぽんでお出しがとってあり、身は
　　　　　　　　　　はいっていませんでした。でも、生姜の隠し味とコクのある
　　　　　　　　　　スープがとてもマッチ！何といっても凄いのは、極細の
　　　　　　　　　　　　白髪ネギ。食べた時に全く邪魔にならないんです。
　　　　　　　　　　　　　　　冬瓜の緑もひすい色。美しかった～！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして「造り替わり」
　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンサイの中に浸されいる胡麻豆腐

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「天ぷら」
　　　　　　　　　　　　　　　たらの芽・山ごぼう・五山竹・雪の下・天蚕

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「炊合」

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　長芋・湯葉・南京・ほうれん草・赤ピーマン・花山椒

　　　　　　　　　　　　　　南京の黄色のきれいなことといったら・・・
　　　　　　　　　　長芋もほっくり・・赤ピーマンの煮物なんてはじめて・・。
　　　　　　　　　それぞれの野菜の味がひきだされていておいしかったです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「強肴」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とまと・きゅうり・卵焼き

　　　　　　　　　　　　　　卵焼きもきめが細かく、どれもデザートみたい・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「御飯」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「谷中釜ごはん」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　これまた、ほそーい生姜が千切りになった生姜御飯。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすが、京都！「香の物」が美しい・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　きゅうりにはみょうがが入っていたり、たくあんには
　　　　　　　　　　食べやすいように裏表にじゃばらに隠し包丁がはいって
　　　　　　　　　　　いて、ちょっとした心遣いがプロを感じさせてくれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「果物」　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　季節の果物ゼリーよせ　

　　　　　　　　　　　　　　　いちごやメロンやマンゴーがたっぷり！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　3種類のソースでいただきます。
　　　　　　　　　　　　　　　キーウィ・ストロベリー・サバイヨンソース。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「デザート」　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　濃厚な抹茶アイス。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仲居さんおすすめの一品。
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　濃厚でとってもクリーミー　。

　　　　　　　　　　　　　どのお野菜も本当に丁寧にきちっと作られていて、
　　　　　　　　　　　　　どれもプロの技がきらっと光るお料理ばかりでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、器も高価。

　　　　　　　　　　　みな自分のお料理と比較しながら食事しているところが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすが、主婦でした（笑）

　　　　　　　　　　　　　　普段、なかなか行けるところではないので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私もとても勉強になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　いつか、京都嵐山の本店「吉兆」にも行ってみたいな～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

　　　　　　　　　　　　帰り道、ホテル西洋向かいのコージーコーナーへ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ふんだんに果物がはいっているフルーツティー。
　　　　　　　　　　　　　　家では、こんなに思い切ってできないな～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　甘くてさっぱりなティーでした。

　　　　　　　　　　　　そして、銀座限定「銀座ロール」をおみやげに・・・

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　クリームはふつうでしたが、スポンジはしっとりして詰まってる
　　　　　　　　　　　　　　　　感じで、私好みのスポンジでした。

　　　　　　　　　　　　　1本700円位だったかな～。（写真は2分の１です）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　　ふ～みん