糖尿病パート２

寒い日が続いていますが、みなさまお元気でしょうか？
前回から時間が空いてしまいましたが、今日は糖尿病パート２をお送りしたいと思います。
今回は糖尿病の合併症と予防法についてです。
糖尿病の3大合併症
糖尿病は初期には自覚症状がほとんどありませんが、それを放置していると深刻な合併症を引き起こします。最悪の場合命に関わる状態にもなってしまいます。
腎症　　⇒　腎機能の低下　　　⇒　透析
網膜症　⇒　視力の低下　　　　⇒　失明
神経障害⇒　手足のしびれ、壊疽⇒　切断
このほかにも糖尿病になると動脈硬化が起こりやすくなり、心臓病や脳卒中の危険性が高まります。

糖尿病にならないために
＜食習慣＞　
・適正なエネルギー量でバランスのよい食事をとり、腹八分目を心がける
・食事は３食決まった時間にとり、早食いをしない
・野菜は１日３５０g以上とる

＜運動習慣＞
・出来るだけ階段を利用する
・歩ける距離は、意識的に歩く
・休みの日には床掃除や庭仕事をする

＜ストレスを溜めない＞
・必要のない夜更かしはやめて、適切な睡眠をとる
・趣味を楽しむなど、心にゆとりを持つ
・１人で悩まず、相談できる相手を見つける
＊ストレスはインスリンの働きを悪くします

健康的な生活習慣を続けていく事が糖尿病の予防にも治療にも一番です。
もし糖尿病と診断されたら放置せずきちんと治療と指導を受けましょう　　　


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