正月休みダイエット

この時期、一度は考えること。それは「ダイエット」。一念奮起して、来年こそはと考えている方も多いと思います。でも、様々な誘惑に負けて、結局は太ってしまう。特に、この時期はいつもと違う食材や料理を目にすることが多く、どうしてもカロリーオーバーになってしまいがちになってしまうのではないでしょうか。一年の最初からの挫折？ということで、1週間で断念という方もたくさんいると思います。では、どうすれば成功するのでしょうか。もちろん、成功への道が分かっていれば誰も困りませんね。もちろん、食べた以上に消費すればよいのです。でもたくさん食べるので、運動だけではどうしようもないということでしょうか。1つ言えるのは、とにかく動くことです。動くというと面倒くさがる人もいるので、動かすといった方がよいでしょう。いつもと違う動きを毎日心がけることです。塵も積もれば・・・という言葉は誰もが知っていま。まさにこれです。無駄な動きや無駄なことを積極的にするのです。これが一番だと思います。別に走ったりしなくたって、ただじっとしているよりは断然効果的であるのは言うまでもありません。もちろん、運動できればいいですね。でも寒さや行事でなかなか運動できない、運動する時間が確保できないということだと思います。運動は分割してもよいのです。カロリー的には問題ありません。一定時間以上運動しないと脂肪が使われないということがよく言われますが、まずは食べた分を消費することを考えるのが第一です。ですので、食後しばらくしてから動くのがいいです。3時間後ぐらいが1つの目途です。糖質中心の食事なら、もう少し早めでも、逆に脂肪中心の食事ならもうちょっと休んでから動きましょう。いや動かしましょう。必ず効果が得られます。頑張りましょう！また、体脂肪計の数値に一喜一憂しないことも大切ですね。詳しくは、また次の機会にお話したいと思います。