お腹の圧迫感が気になりだした先月のこと｡｡｡
左側の腸あたりを押すと弱い痛みさえ感ずるのだ。
１週間近く？ 続き 
お医者さんに診て貰う前に
代わり映えしない食生活をチェックしてみることに！
食物繊維補給に良いというクルミちゃんを適量だとしても
毎夜酒の肴に新入りさせてた 
もしやを問いただし？
おつまみ仲間から外れてもらうことにした。
すると～ １週間たたぬ内に 
お腹の調子は改善された。
胡瓜のクルミ和えなど好きで昔から良～く食べたが
加齢とともに金切り声の 
聞こえが悪くなっていたようだ。
残りのクルミ減らしにチャチャっと炒めてみた～
豚肉 ・ 塩こんぶ ・ 小松菜 ・ クルミ～♪
美味だからって アハハ 続け様に食べないようにしよう。
安～～～い “ 彩り五目ちらし寿司 ” 
大葉と焼海苔でクルミ （ もとい！ ） 包み美味かった。
＜ネットより引用＞
クルミに含まれる主な栄養素は米国イエール大学の
栄養評価システムにおいて100点満点中82点という
高得点獲得の栄養価の高い食材という
【 代表的な5つの効果 】
・ 睡眠の質の向上 ・ 不眠症の改善
・ ダイエット ・ 美肌
・ 美髪促進
・ アンチエイジング
・ 生活習慣病の予防
【 クルミの効果を最大化する食べ方のポイント 】
・ 食べ過ぎNG！
・ 1日の理想的なクルミ摂取量は7粒（28g）と言われ
おおよそ毎日ひとつかみ分を食べる考え
・ クルミは消化に時間がかかるため
寝る直前は控えた方が良い
・ 習慣的にクルミを食べることで
病気の予防や美容に嬉しい効果が期待できる
・ 美味しく健康をキープするため日々の生活に
クルミを取り入れ緑茶 ・ ラズベリー ・ りんごと
一緒に食べると糖尿病の予防効果が増大するんだとか
