デメリットたまたま？

お腹の圧迫感が気になりだした先月のこと｡｡｡
左側の腸あたりを押すと弱い痛みさえ感ずるのだ。

１週間近く？　続き　　お医者さんに診て貰う前に
代わり映えしない食生活をチェックしてみることに！

食物繊維補給に良いというクルミちゃんを適量だとしても
毎夜酒の肴に新入りさせてた　　もしやを問いただし？
おつまみ仲間から外れてもらうことにした。

すると～　１週間たたぬ内に　　お腹の調子は改善された。

胡瓜のクルミ和えなど好きで昔から良～く食べたが
加齢とともに金切り声の  聞こえが悪くなっていたようだ。

残りのクルミ減らしにチャチャっと炒めてみた～
豚肉 ・ 塩こんぶ ・ 小松菜 ・ クルミ～♪
美味だからって　アハハ　続け様に食べないようにしよう。

安～～～い　“ 彩り五目ちらし寿司 ”　　　
大葉と焼海苔でクルミ （ もとい！ ） 包み美味かった。



　　

---

＜ネットより引用＞

クルミに含まれる主な栄養素は米国イエール大学の
栄養評価システムにおいて100点満点中82点という
高得点獲得の栄養価の高い食材という

　　　　　　　　　　　 　　　　　　　【 代表的な5つの効果 】

　　　　　　　　　　　　　　　・ 睡眠の質の向上 　　・ 不眠症の改善
　　　　　　　　　　　　　　　・ ダイエット　　　　 ・ 美肌
　　　　　　　　　　　　　　　・ 美髪促進
　　　　　　　　　　　　　　　・ アンチエイジング
　　　　　　　　　　　　　　　・ 生活習慣病の予防

【 クルミの効果を最大化する食べ方のポイント 】

　　　　　　　　　　　　　　　・ 食べ過ぎNG！
　　　　　　　　　　　　　　　・ 1日の理想的なクルミ摂取量は7粒（28g）と言われ
　　　　　　　　　　    　　　　　おおよそ毎日ひとつかみ分を食べる考え
　　　　　　　　　　　　　　　・ クルミは消化に時間がかかるため
　　　　　　　　　　　　　　　　 寝る直前は控えた方が良い
　　　　　　　　　　　　　　　・ 習慣的にクルミを食べることで
　　　　　　　　　　　　　　　　 病気の予防や美容に嬉しい効果が期待できる
 　　　　　　　　 　　　　　　 ・ 美味しく健康をキープするため日々の生活に
　　　　　　　　　　　　　　　 　クルミを取り入れ緑茶 ・ ラズベリー ・ りんごと
　　　　　　　　　　　　　　　　一緒に食べると糖尿病の予防効果が増大するんだとか