【 玄米は免疫力アップに関係するらしい 】
転載を許可されてる方の引用記事です！
新型コロナウイルスに感染しても約８割の人は無症状や軽症で済む。
重症化するかどうかの違いはやはり本人の免疫力の要素が大きい。
では免疫力を維持するには。 いくつか要素はありますが、
最近はビタミンＤが免疫力維持に重要であることがわかってきた。
そしてビタミンＤは紫外線にあたることで皮膚で生成される。
もちろん日焼けやシミだけでなく皮膚ガンのリスクはあるので
当たりすぎはよろしくない。
しかし手の甲だけでも日光にあたるだけでもいいらしい。
日差しが強い時は日陰でも。 晴れた夏なら１０分ほど。
冬の曇りは１時間ほど。
ビタミンＤの生成にはマグネシウムが重要らしい。
そしてマグネシウムが多く含まれているのが玄米。
マグネシウムは白米の約５倍。
腸内善玉菌の食糧となる食物繊維は約６倍。
ビタミンEは約１２倍 。
特定の食材にこだわることなく 
バランスのとれた
健康管理がプラスなのは言うまでもないですネ～♪
