免疫力アップ

　 　　　　　　　　  　【 玄米は免疫力アップに関係するらしい 】　

　　　　　　　　　　　　　転載を許可されてる方の引用記事です！　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　   　　　　　　　　　新型コロナウイルスに感染しても約８割の人は無症状や軽症で済む。
　　　　　　　　　　　重症化するかどうかの違いはやはり本人の免疫力の要素が大きい。

  　 　　　　　　　　　では免疫力を維持するには。　　いくつか要素はありますが、
　　　　　　　　　　　最近はビタミンＤが免疫力維持に重要であることがわかってきた。

　　　　　　　　　　　そしてビタミンＤは紫外線にあたることで皮膚で生成される。
　　　　　　　　　　　もちろん日焼けやシミだけでなく皮膚ガンのリスクはあるので
　　　　　　　　　　　当たりすぎはよろしくない。
　　　　　　　　　　　しかし手の甲だけでも日光にあたるだけでもいいらしい。
　　　　　　　　　　　日差しが強い時は日陰でも。　晴れた夏なら１０分ほど。
　　　　　　　　　　　冬の曇りは１時間ほど。

 　  　　　　　　　　　ビタミンＤの生成にはマグネシウムが重要らしい。
　　　　　　　　　　　そしてマグネシウムが多く含まれているのが玄米。
　　　　　　　　　　　マグネシウムは白米の約５倍。
　　　　　　　　　　　腸内善玉菌の食糧となる食物繊維は約６倍。
　　　　　　　　　　　ビタミンEは約１２倍 。
　　　
　　　　　　　　　　　特定の食材にこだわることなく　　バランスのとれた
　　　　　　　　　　　健康管理がプラスなのは言うまでもないですネ～♪